• Lehet 4, 2024

Órát töltesz az edzőteremben, és nem látod a tükör előtt az eredményeket? Talán hibákat okoz, amelyek megakadályozzák a fizikai képzés megfelelő működését.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post a testmozgás és a formázás nem könnyű, mert minden ember más. Ezért fontos, hogy személyre szabott fizikai képzési tervünk legyen, és kerülje el az alábbi hibákat.

Ön is érdekelhet: 5 kulcs a hatékony képzéshez

Optimalizálja fitness edzésprogramját az edzőteremben!

1. Vigyázz a diétára A szervezetnek megfelelő táplálkozásra van szüksége ahhoz, hogy a szükséges energiát megkapja. Ellenőrizze, hogy az élelmiszer-terv tartalmazza a fehérjéket, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a jó zsírokat. A zsírok és a gyorsétel nem javítja a képzést.
2. Ne változtassa meg a ritmust. Ugyanazon fizikai képzési terv fenntartása több hónapig befolyásolja az egyes gyakorlatok eredményeit. A legmegfelelőbb dolog az, hogy folyamatosan módosítsuk.
3. Intenzitását. Az egyes feladatokban az erőfeszítés mennyisége a kulcs, és az izzadságodon keresztül is tudod. Ha nagyon magas ütemben dolgozik, a folyadék cseppjei jönnek ki. Ily módon, ha gyakorolsz, és nem észlelsz egy cseppet, előfordulhat, hogy nem olyan intenzíven csinálod, ahogy kell.
4. Egy izomcsoport szindróma naponta. Ez a probléma késlelteti az eredményeket, így próbálja meg gyakorolni az összes izmait a rutin során. Ne félj a sokféleségtől!
5. Overtraining. Ha túlságosan vagy hosszabb ideig gyakorolsz, mint amennyit kell, akkor csak a szervezetedre károsodsz. Ne feledje, hogy a pihenés elengedhetetlen az izom helyreállításához.

Ha javítani szeretné a fizikai edzést és az eredményeket, a színész Rubio Adrián elmagyarázza, hogy a GetQoralHealth hogyan érheti el:

Ne felejtsük el, hogy a fizikai edzést és a diétát megfelelő hidratálással kell kiegészíteni. És te, hányszor jársz az edzőterembe?
 

Video Orvostudomány: Life Gear Skyline treadmill Sport8 futópad (Lehet 2024).