5 tipp vs élelmiszer-függőség

• Április 29, 2024

Ha eszik, elégedettnek érzed magad, de szükséged van az étkezés folytatására? Talán az élelmiszer-függőség, olyan állapot, amely felrobban, ha magas a stressz vagy a szorongás.

A portál szerint Prevention.com Amikor az emberek nagyon magas feszültségállapotban vannak, általában kalóriában és szénhidrátokban gazdag ételeket fogyasztanak, hogy enyhén megkönnyebbüljenek és örüljenek, de később bűntudatot, szomorúságot és depressziót éreznek.

Annak érdekében, hogy elkerüljék az élelmiszer-függőséget és élvezze az édes és zsírtartalmú vágyakat, csak az alábbi egyszerű lépéseket kell követnie:

1. Fogadja el: A. \ T Yale Egyetem biztosítják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek bizonyos fokú élelmiszer-függőséggel rendelkezzenek, ezért fontos, hogy időben észleljük és azonnal cselekedjünk.

2. Gyors energia: Amikor az agy alacsony energiájú vagy magas stresszszinttel rendelkezik, olyan élelmiszerek keresésére, amelyek gyorsan növelik energiaszintjüket, kérjük, kérje testünket, hogy zsírt, cukrot és szénhidrátokat gazdag ételeket fogyasszon. A legjobb, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek hosszú távon segítenek kielégíteni az éhséget vagy a vágyat, mint például az avokádó, az olívaolaj és a hal.
3. Jutalom: Amikor egy személy függ az élelmiszerektől, az inzulinszint növeli és ösztönzi az embereket arra, hogy több ételt fogyasztanak. Amikor ez megtörténik, próbálja meg megváltoztatni a szemétes táplálékot valami természetesre. Észreveszed, hogy a szorongás kicsit csökken.
4. Vigyázzon a hamis megoldásokra: Kerülje el a kis mennyiségű szemétes ételt, mert több, mint kielégíteni a vágyat, akkor csak növeli a vágyat, hogy nagy arányban enni.
5. méregtelenítés: Készíts egy listát az összes kedvenc ételedről, és dobd el azokat, amelyek nem egészségesek. Is készítsen egy listát azokról a helyekről, ahol gyakran tartózkodik vagy eszik, és ne térjen vissza azokhoz, ahol az egészségre ártalmas ételeket főzik.

Ne feledje, hogy csak akkor tudja befejezni az élelmiszerfüggőséget, csak tudatában kell lennie annak, hogy helyreállíthatja fizikai, mentális és érzelmi egészségét, valamint tudatosan eszik, hogy elkerülje az olyan betegségeket, mint a túlsúly és az elhízás.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk
 

Video Orvostudomány: BULI, ALKOHOL, DOHÁNYZÁS | ilyen hatással van az edzésre (Április 2024).