7 gyakori hiba a jóga gyakorlása során

• Április 28, 2024

Amikor gyakorol jóga nemcsak a testét egyesíted az elméddel, hanem a test szerves jólétét, és növeled a boldogságodat; Azonban, ha helytelenül történik, károsíthatja a testét, mondja Mexikói Jóga Intézet .

Kezdőként figyelembe kell vennie néhány ajánlást az elkerülésre kár vagy a könnyek, valamint az alábbi hibák, amelyek károsíthatják az egészséget, vagy csökkenthetik a fegyelem ízét:

1.- A fűtés hiánya: Gyakorlás előtt jóga meg kell nyúlnia és melegítenie kell izmok a könnyek vagy izomfájdalmak elkerülése érdekében.

2.- kétségbeesés: Amikor gyakorol jóga Meg kell dolgoznia a türelmét. Normális, hogy a rugalmassága kezdetben nagyon alacsony, azonban az a gyakorlat, amit az asanák végrehajtásának és alakjának javítása érdekében fog elérni.

3.- Hasonlítsa össze magát másokkal: Minden embernek különböző fizikai és érzelmi képessége van, így soha nem hasonlíthatja össze munkáját másokkal. Próbáld meg a lehető legjobban és saját ütemben teljesíteni az asanákat.

4.- fájdalom: az jóga Ez egy olyan fegyelem, amelyet meg kell élvezni, hogy a testetek összekapcsolódhassanak az elmével. Ha néhány asánában fájdalmat tapasztal, konzultáljon vele az edzővel, hogy elkerülje a testi sérülést.

5.- Túlzott erő: Ha egy kicsit több erőt használsz, amikor gyakorolsz jóga a test reagál a légszomj, a gyors szívverés és a fáradtság érzése után. Ne feledje, hogy a tapasztalatnak nyereségesnek és élvezetesnek kell lennie.

6.- Válasszon rossz tanárt: Mielőtt elindítanánk egy osztályt jóga Tudatában kell lennie annak a tapasztalatnak, hogy ki lesz az ülésért felelős. Ne feledje, hogy egy tapasztalatlan emberrel való ülésszak nagyon veszélyes lehet.

7.- Nem tudunk mindent a jógáról: Sokféle típus létezik jóga , így egy nagyon nagy hiba nem az, hogy tudjuk, mi a fegyelem, mit és miért kell tennie. Mielőtt eljutna egy osztályba, kutasson minden olyan adatot, amely érdekli Önt, és szakképzett edzővel megoldja a kétségeit.

gyakorlat jóga Személyes tapasztalat, ezért koncentrálnia kell, pihenni és lélegezni saját ütemben, nyomás nélkül és összehasonlítás nélkül. Vegyük el az időt, hogy elvégezzék az egyes aszánokat, és soha ne felejtsük el, hogy elvégezzük a nyújtás és a pihenés pozícióit; is, elkerülje a frusztrációt megtámadja az elméd és élvezze a fegyelmet a lehető legteljesebb mértékben. És te, tévedtél a jóga gyakorlása során?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt