• Április 29, 2024

Vannak jóga testtartások akiknek a nehézségi foka nagyon alacsony, de rossz teljesítményük ellentétes lesz az Ön testével, így ha Ön kezdő, akkor nagy figyelmet kell fordítania.

Egy interjúban GetQoralHealth , Renata Spironello, nemzetközi edző és Naam jóga szóvivője azt mondta nekünk, hogy a légzés nagyon fontos a mozgalmak elkészítésekor, és az egyik legelső hiba, amit az emberek csinálnak.

A tökéletes testtartás megpróbálása megakadályozza, hogy az emberek megálljanak a lélegzeten, és nem okoz elég oxigént az agyhoz, és a szívproblémákkal járó emberek rövid távon súlyos következményekkel járnak, mivel a vérnyomás változik.

Emlékeznünk kell arra, hogy a jóga nem versenyképes sport, célja, hogy egyensúlyt érjen el a test szellemével való egyesítésével.

Az első ajánlás az, hogy meghallgassuk a testedet, vagyis ne tedd azt, amit nem tartozol. A test rámutat arra, hogy mit érez, és ha elérte a határt, állítsa le és ne sértse meg.

A következő lépés az Ön és a megfelelő tanár közötti jóga stílusának kiválasztása. A kezdők hibája az, hogy regisztráljon olyan helyen, amely nem az, amire szükségük van.

A rossz jóga testtartás egy életre károsíthat. A test leginkább érintett részei a hát, a nyak, a lábak és a térdek.

Renata Spironello megemlíti, hogy vigyázni a hátadra, tudatában kell lennie a "hara" -nak, amely a köldök és a csípőcsont közötti energiapont, ezt a összehúzódások vagy a hasi rész szigorításával érik el.

Ezután megosztjuk Önt 7 jóga testtartások ami kárt okozhat, de nem komplikáció miatt, hanem rossz végrehajtása miatt:

1. Hátsó hajlítás

Ez a pozíció az, hogy visszahozza a testet, de ha nincs hasi irányítása, a lumbális sérül. A kezelés megkezdése előtt fontos, hogy belélegezzük a has és a nemi szerveket.

Video Orvostudomány: Első hajlítás, boraxolás (Április 2024).