• Lehet 6, 2024

Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány megerősíti, hogy mindegyik három másodpercig egy regiszter törés mert a csontritkulás a világon Mivel ez a betegség nagy hatással van az egészségre, főként a nőkre, megosztjuk testhelyzetek az jóga mert erősítése Ön csontok .

A gyakorlat jóga erősíti a sűrűségét csontok . Hatékony csökkentésére a hormon szintje feszültség (kortizol ), amely lehetővé teszi a kalcium mondja Loren M. Fishman , orvosi igazgató Manhattan fizikai gyógyítása és rehabilitációja , Egyesült Államok.

Erősítsd meg a csontjaidat, és elkerüld a sérüléseket

Fishman befejezése után a tanulmány , hogy azok, akik 10 percet gyakorolnak jóga naponta a csontok több erős mint azok, akik nem.

Bennük, nem csak abbahagyta az veszteség az csont , de a csípő csont ásványi sűrűsége 0,5 pontot és a csigolya 0,12-es értékét állapította meg, ”mondta a szakember .

Ezek olyan pozíciók, amelyeket a csontok megerősítéséhez végezhet. Légy óvatos, amikor csinálod őket.

háromszög

Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy nyúlik és erősítése a comb, a csípő öl , boka és gerinc. Válasszuk le a lábakat vállmagasságban. Mind a bal oldalon. Nyissa ki a lábát a karral a padlóval párhuzamosan. Hajlítsa meg a törzset, és a kezével érintse meg a lábát. Tartsa a jobb karját a bal karjával összhangban. Nézd a jobb kezét. Ne felejtsd el mély lélegzet .

Video Orvostudomány: Erősítsd meg a belső emberedet (Lehet 2024).