7 élelmiszerek és italok, amelyek stresszt okoznak

• Lehet 6, 2024

Normál körülmények között a stressz elengedhetetlen ahhoz, hogy az élet bizonyos helyzeteire jó választ kapjunk, azonban a kortizol, a stresszhormon néven ismert, a testben marad, ha nem használják. A túlzott kortizol inzulin egyensúlytalanságot, fokozott étvágyat és zsírmegtartást okozhat, valamint stresszszinteket és minden hatásukat kiváltva.

Az élelmiszer típusa, az alváshiány, a hőmérsékletváltozások, sőt bizonyos típusú események szorongása növelheti a kortizol jelenlétét, ami szintén stresszszintet vált ki.

Különösen vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelhetik az inzulinszintet, ami a hormon felszabadulásához vezet. Ezért annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozás révén szabályozhassa stresszszintjét, bemutatunk néhány olyan élelmiszert, amelynek fogyasztása mérsékelt, a tanulmány szerint. Yale Egyetem Orvostudományi Iskola , az Egyesült Államokban.
 

1. Koffein . Ez egy addiktív és serkentő anyag, amely rövid távon segít javítani a mentális nyomatékot és a teljesítményt, de növeli a vérnyomást, és szívdobogást és remegést okozhat, valamint növelheti a szorongást és az alvási problémákat. Ez is függőséget okozhat. A kávéban, bizonyos típusú teaben és csokoládéban van jelen.
 

2. Fűszeres Azok a személyek, akik könnyen stresszben vannak, gyakran nem képesek megfelelően feldolgozni az élelmiszereket. Ha a szorongás emésztési szövődményeket okoz, mint pl. A gastritis, elkerüljük a fűszeres ételeket, hogy csökkentsék a kényelmetlenséget.
 

3. Zsírok és szénhidrátok . A stresszállapotban általában előfőzött ételeket fogyaszt. Ezek általában nagy mennyiségben tartalmaznak telített és hidrogénezett zsírokat, valamint sót, tartósítószereket és egyéb adalékanyagokat, emiatt növelik az elhízás kockázatát.
 

4. Nátrium A túlzott só jelenléte az étrendben nemcsak folyadékretenciót és kényelmetlenséget eredményez, hanem növeli a vérnyomást és rontja a dehidratáció és a szorongás szintjét.
 

5. Alkohol . Kis mennyiségben az alkohol relaxációs állapotot vált ki. Ha azonban fogyasztásuk meghaladja az ajánlott határértékeket, azok súlyosan károsíthatják mind a fizikai, mind a pszichológiai egészséget, és fokozhatják a stresszt ahelyett, hogy enyhítenék.

6. Édességek . A cukor segít a stresszhez kapcsolódó hormonok emelésében. A cukorfogyasztást kísérő inzulin-tüskék fáradtságot és ingerlékenységet okozhatnak.
 

7. Energiaitalok . Ezek a legrosszabb italok közé tartoznak azok számára, akik a cukor és a koffein kombinációja miatt stresszben szenvednek. Ezek a termékek szintén ronthatják a szorongásos képeket a vegyületek alvás és vérnyomás hatására, mint például a taurin.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a gyakorló gyakorlás, valamint a jó pihenés és az alvás a legjobb stratégiák a stresszszintek csökkentésére és ellenőrzésére, valamint az azt előidéző ​​hormonok, például a kortizol.

Video Orvostudomány: кофе с лимоном: что будет если приготовить-заварить кофе с лимоном? польза или вред для здоровья? (Lehet 2024).