Ajánlások a kalória egészséges kezelésére

• Április 27, 2024

Ha csökkenteni szeretné a kalóriabevitelét, itt néhány ajánlás van, hogy elérje céljait anélkül, hogy meghalna a kísérlet során. Dr. Adriana Liceaga, a táplálkozási kérdések szakembere elmondja, hogyan kell elérni.

1.- Ellenőrizze a fogyasztott termékek címkéjét: "Az embereknek nincs szokása, hogy olvassák az ételük táplálkozási adatait, ezért eszik és eszik, de nem tudják, hogy egyetlen üdítőitalban több mint 300 kalóriát fogyasztanak."

2.- Exercise. Ebben az értelemben Dr. Liceaga rámutat arra, hogy az embereknek legalább egy órát kell gyakorolniuk: "Ez folyamatos és intenzív, legalább 400 kalória elégetése."

3.- Ossza meg az ételt A legtöbb étteremben az adagok nagyok, így a szakember szerint az ideális, hogy nem fejezzük be az összes ételt, amit szolgálnak.

4.- Mozgás minden alkalommal. Bár a lépcsőn járás vagy mászás önmagában nem jelent gyakorlást, jó fizikai aktivitás néhány kalóriát égetni.

5.- Csökkentse a szóda bevitelét. Liceaga számára az egyik leggyakoribb hiba az, hogy az embereknek szokása van a szóda fogyasztására, amely a testzsír növelése mellett növeli a vércukorszintjét.

Ebben az értelemben Dr. Liceaga megismétli, hogy az egyetlen módja annak, hogy valaki fogyjon, hogy egészségesen és egy órát gyakoroljon:

"Minden olyan termék, amely hirdet, hogy fogyni fog, hazugság. Az embereknek meg kell érteniük, hogy több kalóriát kell égetniük, mint amennyit eszik. Ellenkező esetben nem fogják elérni a céljukat. "

Video Orvostudomány: A Brain Food Prescription from the Farmacy: Drew Ramsey at TEDxBloomington (Április 2024).