• Április 30, 2024

Ha emésztési problémái vannak, akkor valószínűleg kétszer gondolkodik, mielőtt bármilyen táplálékot fogyaszt, mivel a tünetek és a kényelmetlenségek okozzák a magas zsírtartalmú, irritáló anyagokat.

Ezért fontos meghatározni az élelmiszer- és fogyasztási menetrend típusát. Például a vacsora menetrendje általában kényes, ha a fogyasztásra kerülő élelmiszerek mennyiségéről és típusáról gondolkodik, mivel egyesek nehézséget okoznak az összeegyeztethetőség érdekében. álom , amely megakadályozza az optimális és szükséges pihenést egy új nap elindításához.

Ezért javasoljuk egy könnyű vacsora opciót, amely segít megelőzni az emésztési problémákat és jobb pihenést biztosít:

Cukkini sütés

Összetevők 4 adag

2 reszelt cukkini
1 nagy burgonya
1 zöld vagy apróra vágott paprika
3/4 csésze All-Bran® Eredeti tört
1 apróra vágott zeller fog
Oaxaca sajt összetört
1/2 csésze megvert tojás
3 teáskanál kapor
Fekete bors ízlés szerint

előkészítés:

1.- Keverje össze az összes összetevőt és hagyja állni 5 percig. 5 perc múlva újra keverjük össze.

2.- A korábban zsírozott sütőformában adjuk hozzá az összetevők keverékét és fedjük le alumínium fóliával.

3.- 200 ° C-on 45 percig sütjük, vagy addig, amíg jól nem főzünk.

4.- Meleg

A gratin elkészíthető az előző nap vagy éjszaka; Ez is jó választás, mint egy étel. Kívánság szerint a cukkini gratin után javasoljuk, hogy enni egy gyümölcsöt.

Ha a gyakorlatiasság szükségessé válik, és nincs több mint 5 perc a vacsora elkészítéséhez, a legjobb megoldás a magas rosttartalmú gabonafélék, a sovány tej és a gyümölcs, amelyek megakadályozzák az emésztési problémákat és élvezik az előnyöket éjszaka.
 

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Élet a konyhában: Egészséges vegetáriánus Cukkini fasírt (Április 2024).