• Április 30, 2024

Tudtad, hogy a szezámolaj csökkenti a gyulladást? Ez az étel, ez az élelmiszer csökkenti a gyulladásgátló tulajdonságai miatt a fájdalmat portál botanical-online.com .

Emellett a szezámolaj nagy mennyiségű linolsavat vagy omega-6-ot tartalmaz, amely segít megvédeni a keringési rendszert és a szívét. Ez is csökkenti a koleszterin szintjét, melyet LDL-nek és triglicerideknek neveznek.

A szezámolaj antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák a krónikus degeneratív betegségek kialakulását. Ennek az élelmiszernek az előnyeit kihasználva a következő receptet kevesebb mint 250 kalóriával osztjuk meg.

A szójaval pácolt csirkemell sült spárgával körítve

Hozzávalók négy részre

1. Fél csésze Splenda cukorrépa
2. Egy és fél csésze alacsony kalóriatartalmú szójaszósz
3. Fél csésze szezámolaj
4. 10 gerezd fokhagyma
5. Négy uncia friss apróra vágott gyömbér
6. Négy uncia apróra vágott friss citromfű
7. Két apróra vágott zöld hagyma
8. Négy csontozatlan és bőr nélküli csirkemell
9. 20 spárga, a szár kemény része nélkül

előkészítés
Az összes marinát összetevőt egy közepes tálba keverjük össze, és addig keverjük, amíg teljesen be nem kerül. Dip a csirkemellet, és hagyjuk, hogy hét órán át vagy egy éjszakán át pihenjen.

Távolítsa el a melleket a pácból. Melegítsen egy serpenyőt egy kis szezámolajjal. Adjuk hozzá a melleket és sültetjük 10-15 percig, vagy addig, amíg teljesen ki nem főznek. Grillezzük a spárgát három-négy percig, vagy addig, amíg enyhén pályázunk.

Tálaljuk egy tányérra és díszítsük egy szelet citrommal. Még egy kicsit párolt zöldséget is hozzáadhat, mint a sárgarépa, a brokkoli vagy a sütőtök. És te, milyen olajot használ az étel főzéséhez? Ha tudni szeretné a recepteket, kattintson ide.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt
 

Video Orvostudomány: Teriyaki sertés sült, színes zöldség körettel (Április 2024).