• Lehet 4, 2024

A mexikói ételeket az ízek és aromák nemzetközi szinten elismerték az egészséges ételek alapján; például a kukorica tortilla.

Ez része az országot alkotó összes társadalmi rétegnek. A tortilla a fehérjék 38% -át, a kalóriák 45% -át és a kalcium 49% -át nyújtja egy ajánlott étrend mellett, továbbá nagy mennyiségű rostot biztosít, amely segít javítani az emésztőrendszer működését.

A Bizottság által végzett vizsgálat szerint Nemzeti Műszaki Intézet A tortilla keményítőt tartalmaz, amely segít csökkenteni a vércukorszintet, és így segít a cukorbetegség szabályozásában.

Ha szeretne élvezni a tortilla és más egészséges ételek előnyeit, ne nyerjen súlyt, GetQoralHealth ízletes receptet kínál a chilequiles fénynek:

chilaquiles

összetevők

1. 24 kukorica tortilla, csíkokra vágva.

2. 3 evőkanál olívaolajat.

3. 1/4 hagymát

4. 1 gerezd fokhagyma

5. 2 zöld chili

6. 1 csésze paradicsompüré.

7. 1 doboz elpárolgott könnyű tej.

8. 2 koriander ága, mosva és fertőtlenítve.

9. 1 kanál csirkemellpor.

10. 200 gramm panela sajt.

Előkészítési mód

1. Helyezzük a tortillákat egy tálcára, és 10 percig sütjük, vagy amíg ropogósak vagyunk; tartalék.

2. Melegítsük az olajat, és sütjük meg a hagymát, a fokhagymát, a chile-t és vegyük fel a paradicsompürét, főzzük 3 percig, és adjuk hozzá a Light Evaporated Milk-ot, amely ezt a mártást cseppfolyósítja, és adja vissza a tűzbe.

3.  Adjuk hozzá a koriandert és a csirkemell-port; Forraljuk fel, adjunk hozzá a tortillákat, keverjük össze és tálaljuk fel a panela sajtot.

Ez az étel alacsony kalóriát tartalmaz, mivel körülbelül 300 kalóriát biztosít, és minden szükséges vitamint kínál. Ez egy teljes étkezés. Az egészséges élethez azonban nemcsak az egészséges táplálékot, hanem a testmozgást is be kell vonni. Vigyázz!

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Chilaquiles (How To) (Lehet 2024).