A DHA növeli a szellemi képességeket

• Lehet 11, 2024

A DHA az omega-3 családokból származó zsírsav, amely az egész testben megtalálható, az agy megfelelő működéséhez fontos szerkezeti zsír, növeli a mentális képességeket, a látást és a szív kulcseleme. .

Ebben az értelemben, a Dr. Rodrigo Valenzuela, a Chilei Egyetem Orvostudományi Kar Táplálkozási és Dietetikai Iskolájának táplálkozási kutatója A DHA létfontosságú a jó mentális készségek kifejlesztéséhez, mivel az az olvasás és a rövid távú memória jobb teljesítményéhez, valamint a gyermekek jobb viselkedéséhez és alvási és szorongásos problémákhoz kapcsolódik.

A DHA rendszeres bevitelével magyarázható a mentális folyamatok jelentős javulása, mivel az agyban az összes omega-3 zsírsav körülbelül 97% -a DHA, és ez önmagában az agy száraz tömegének 10% -át teszi ki, magyarázza a szakembert.

Mint ilyen, a DHA fontos a kiskorúak képességeinek fejlődéséhez egész életük során, így Cecilia García, az ILSI Mexikó ügyvezető igazgatója , elengedhetetlen, hogy az omega-3 DHA-t a gyermekek étrendjébe is belefoglalják.

A táplálkozási szakember szerint az omega-3 DHA-t természetesen csak zsíros vagy kék halak, például lazac, tonhal, hering vagy szardínia és az alga, amelyből ezek a halak táplálkoznak, eszik. .

Mivel a halak és a DHA fogyasztása nagyon alacsony a mexikói gyermek táplálkozásában, csak 50 gr. 160 - 200 gr. ajánlott, felhasználható olyan termékekben, amelyeket ezzel a hasznos zsírsavval adnak hozzá.

Ilyen például az élet DHA termékei, mint például a Nutrioli olaj, a Nutriatún márkájú tonhal, valamint az étrend-kiegészítők, mint például a Moviment, a Gnt Val és a Be OK italok, amelyek a táplálkozási üzletekben találhatók. szakosodott.

De azt is javasolja a szakembernek, hogy fontos biztosítani, hogy a halak fogyasztása évente körülbelül 8 kg legyen. (2 adagot hetente), magokat tartalmaz a takarmányban (kis ököllel), és különböző olajokat használnak az ételek főzésére és szezonjára, ami lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy jobb mentális készségeket fejlesszenek ki és megakadályozzák a különböző betegségeket.