• Lehet 1, 2024

Különböző tanulmányok biztosítják a létrehozást szokások ugyanazt a hatást 21 napig kell végrehajtani; Ezt azonban nem lehet úgy tekinteni, mint amit lehetetlen elérni, mivel vannak olyan egészséges szokások, amelyek kevesebb, mint egy perc alatt történnek.

Az orvos szerint Aditi Nerukar, a Beth Israel Deaconess-i orvosi központ szakembere Bostonban, mi egészség Ez attól függ, hogy milyen döntéseket hozunk minden nap.

Végezze el őket kevesebb, mint 60 másodperc alatt

Tehát nem gondolod, hogy a szokások egészségesek az erőfeszítés vagy az elkötelezettség szinonimái, majd hét intézkedést mutatunk be, amit kevesebb mint egy perc alatt tehetünk az egészség és az életminőség javítása érdekében.

1. Fogja meg a nyelvét. Ezzel a szokással megakadályozhatja az üregek és a rossz lehelet kialakulását. Csak óvatosan tedd hátra.

2. Fedezze fel a tüsszentéseit az alkarjával. A köhögés vagy tüsszögés a legjobban a könyök vagy a felkar belsejével történik, hogy elkerüljék a baktériumok elterjedését, a Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint.

3. Igyál több vizet unatkozni . Ha nem iszol vizet, mert nem szereted az íztelen folyadékot, csak néhány szelet citromot vagy narancsot, menta leveleket vagy uborkát kell elhelyezned.

4. Pihenjen a szemed . A látás védelme érdekében csak a 20-20-20 szabályt kell gyakorolnia, azaz minden 20 percben, amit a számítógép előtt tölt, 20 másodpercig távolítsa el a látását, és figyeljen valamit, ami 20 méterre van.

5. Egész évben fényvédőt alkalmaz . Az ausztrál kutatók azt mondják, hogy egy kis fényvédő az egész testére terjed, megvédi a bőrt az öregedés látható jeleitől és segít megelőzni a bőrrák kialakulását.

6. Fertőtlenítse a szivacsát Az a szivacs, amellyel az ételeket mossuk, egyike annak, hogy a házban több baktérium létezik. A baktériumok kialakulásának megállításának egyik módja a szivacs 30 másodpercre történő elhelyezése a mikrohullámú sütőben.

7. Ellenőrizze a haragot Amikor felrobban, csak 10-re számoljon, és mélyen lélegezzen. Ily módon elterelheti az elmédet és irányíthatja az érzelmeit.

Kicsit kicsit is létrehozhat szokások hogy megkönnyítsd az életedet, de mindenekelőtt az egészségedért. Ne felejtsd el bátorítani őket a családod tagjaival. És te, milyen egészséges szokásokat gyakorolsz?