Egyél korán és fogyjon

• Lehet 2, 2024

A Murcia Egyetem, Spanyolország, a Harvard és a Tufts kutatóival együttműködve , az Egyesült Államokban az étkezésed ideje befolyásolja a fogyás célját.

A. \ T Murcia Egyetem Részletesen megállapítható, hogy az emberek, akik délután három órát esznek, nagyobb súlycsökkenést regisztrálnak, mint azok, akik az ételt követően fogyasztják.

Marta Garaulet, a fiziológia professzora ebből a tanulmányi házból és a folyóiratban megjelent kutatás vezetőjéből Nemzetközi elhízásnaplórészletezi, hogy a reggeli vagy vacsora menetrend nem befolyásolja ezt a fogyást.

A kutató részletezi, hogy 420 túlsúlyos ember étkezési szokásait elemezték, akik 20 hétig követték a mediterrán étrendet.

A résztvevőket két csoportra osztották: azokat, akik délután három előtt evett, és másokat, akik később ételték az ételt.

20 hét után elemeztük a súlyokat, a kalóriabevitelt, az energiaköltségeket, az étvágycsökkentő hormonokat és az alvás időtartamát.

Ezzel az elemzéssel a tudósok megállapítják, hogy azok, akik korábban evettek, több súlyt (12%) vesztettek el, mint azok, akik délután három után evettek (8%).

Ezzel a kutatók megerősítik, hogy az étkezési idők ellenőrzésével hatékonyabbak a fogyókúrás tervek célja.

Ezért, ha egy karcsú alakot szeretne tartani, a Kellog Táplálkozási és Egészségügyi Intézete javasolja kiegyensúlyozott táplálkozás, étkezési idők kialakítása, megfelelő hidratálás, a rost bevitel növelése és a fizikai aktivitás naponta 30 percig történő megtartása. És te, mikor szoktál enni?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt