Szerezz egy lapos gyomrot, mint Gwen Stefani

• Lehet 2, 2024

Ahhoz, hogy olyan sportos test legyen, mint a Gwen Stefani csak egy kitartás és odaadással kell rendelkeznie a heti gyakorlatban. Még az edzőteremben sem kell mennie, de otthoni kényelméből olyan mozdulatokat hozhat, amelyek segítenek elérni a has olyan, mint az énekes.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffpost hangjai Ezekkel az ellenállási gyakorlatokkal a lapos has és javítsa fizikai állapotát 100% -kal.

Fegyverek és bicepszek: Lépj be egy bajnokságba és állj fel egyenesen. A karjaid segítségével nyúlik a harisnyatartó derékmagasságra. Flex a lábát, és engedje le a törzsét, miközben hajlítja a karját a mellkasa felé, és megtartja a szalag feszültségét. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Csinálj 15 ismétlést.

lábak: Lépjen a zenekarra a jobb lábával. Vegyünk egy mély lélegzetet, miközben a bal lábát és karjait nyúlik vissza. Húzza ki a bajnokságot, amennyit csak tudsz. Visszatérés a kiindulási pozícióhoz és váltakozva a másik lábával. Csinálj 15 ismétlést.

fenék: Szükséged van egy lépésre Állj a lábaddal, egy kicsit többet a válladtól. Helyezzen egy lábat a padra, hajlítsa meg a térdét, és döntse meg a hátát.

Tolja fel a testét, és próbálja meg mindkét lábat ugyanolyan magasságban tartani, mint a lépésben. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és a lábak váltakozása. Csinálj 15 ismétlést.

Ne feledje, hogy a gyakorlatok intenzitási szintjei kedveznek az égésnek zsír , mivel a növekedési hormonok és a tesztoszteron stimulálódnak.

Ahhoz, hogy a lapos has Ne felejtsük el csökkenteni a fehér szénhidrátok (tészta, gabonafélék, kenyér) bevitelét, mivel ezek csökkentik a \ t zsír . Csökkenti a sótartalmat is, hogy megakadályozza a folyadék visszatartását. És te, mit csinálsz egy lapos has eléréséhez?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Hogyan szerezd meg a kiszemelted? | MySchool (Lehet 2024).