• Lehet 6, 2024

Az ünnepségek és a feleslegek után itt az ideje, hogy szüneteltessük és jegyezzük fel a napirenden a szivar elhagyásának többcélú célját, és így kezdjük az év jobb lábával. De hogyan lehet megállítani a dohányzást?

Adriana Ortemberg, a könyv írója, akit meg akarok szüntetni a dohányzásról Szerkesztői óceán, elmagyarázza, hogy az absztinencia számos fázisa létezik, amelyek ismertek lehetnek.

„A 0. naptól kezdve a dohányosok többsége több szakaszon vagy szakaszon megy keresztül, mielőtt ex-dohányos lett volna. Ez nem rögzített szabály, bizonyos ponton azt mondtuk, hogy nem mindenki, aki kilép a dohányzásról, ugyanazokat az érzéseket tapasztalja, vagy ugyanolyan intenzitással veszi fel, minden dohányos világ. "

A szerző elmagyarázza, hogy a dohányzási vágy nem tart egész idő alatt, és néhány perc múlva eltűnnek. Javasoljuk, ha ez megtörténik, nézd meg az órát egy-két percig, mélyen lélegezz, vagy igyon egy pohár vizet vagy gyümölcslét; és ne felejtsük el, hogy ez a szorongás megtörténik, és minden alkalommal nagyobb távolságra lesz.

Viszlát cigaretta

Szinte minden búcsúérzelem érzelmi hatást gyakorol az őket élőkre, amikor a dohányzásról kilépünk, különböző szakaszokat is tapasztalhatunk, amíg nem látjuk ezt a csúcspontot. Adriana Ortemberg osztja őket:

1. Eufória: Különböző intenzitású megvonási tünetekben jelentkezik, és a dohányzással kapcsolatos helyzetek szembesülnek. A hangulat pozitív, és felismeri a test első előnyeit.

2. Gyász: Tíz-tizenöt napig. A kivonási szindróma intenzitása csökken, a veszteséggel vagy a bánattal kapcsolatos érzelmek tapasztalhatók, és ez a helyzet javítható, ha a döntés által kínált előnyöket értékelik.

3. Normalizálás: A kivonási szindróma jelentősen csökken, a személyes szabadság és biztonság érzése van. "Bizonyíték", mint például a pártok vagy találkozók, bemutatható, ezért továbbra is szilárdnak kell lennie, és nem szabad hozzáférni egy "puffhoz".

4. Konszolidáció: Harminc vagy negyven napig. A füstölési vágy sokkal kevésbé erővel jelenik meg, azt gondolhatjuk, hogy már legyőzte és füstölte a cigarettát, és hogy ez költséghatást okozhat a visszaesésre, így figyelmes.

5. Korábbi dohányos: Hatvan napig, és elérheti a kilencvenet. Ha a kezdeti motiváció továbbra is fennáll, csökken az esés kockázata. Az előnyök növekednek: az optimizmus, a nagyobb önbecsülés, az egészségesebb szokások és a pénz megtakarítás érzi magát.

Vannak olyan kiegészítő terápiák, amelyek segítenek ebben a folyamatban, mint például az akupunktúra, a neurolingvisztikai programozás, a homeopátia, a hagyományos orvoslás, amely értékes támogatást jelenthet. Azt kell használnunk, amire szükségünk van, hogy elérjük az idei nagy célt: A dohányzásról való kilépés. "Az önbecsülés a hangod erőssége." Ha több információt szeretne tudni, írjon a következő címre: bojorge@teleton.org.mx

Kövess minket "Arial", "sans-serif", szín: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif ", szín: # 246D93"> GetQoralHealth a Facebookon és az "Arial", "sans-serif" ""> YouTube

Video Orvostudomány: Na vajon, hogy bírom cigi nélkül? (Lehet 2024).