Hogyan válasszunk egy sportot?

• Lehet 5, 2024

Ha nem tudja, hogyan kell kiválasztani az Ön számára megfelelő sportot, a GetQoralHealth-nél adunk néhány kulcsot a különböző szakemberektől, hogy megfelelő választás legyen a fizikai állapot és egészség szempontjából.
 

Ha problémái vannak egy adott testrészével, vagy például rossz hátsó pozícióval szembesülnek, a személyi edző vagy a sportorvos tudja, hogyan ajánlja a megfelelő edzést.

A Dr. Franchella, a Buenos Aires-i Egyetemen Az elhízási problémákkal küzdő emberek számára a testmozgás kulcsfontosságú a fogyás eléréséhez.

Azonban a személy túlsúlya miatt az orvos csak olyan tevékenységeket írhat elő, amelyek nem járnak nagy erőfeszítésekkel vagy ugrásokkal az ízületek károsodásának megelőzése érdekében.

az úszás vagy vízi aerob gyakorlatok Két jó példája azoknak a tevékenységeknek, amelyek nem terhelik túl az ízületeket.

Az emberek esetében cukorbaj a fizikai aktivitás javítja a cukor felhasználását a szervezet sejtjein, ami csökkenti a káros jelenlétét.

A cukorbetegeknek el kell kerülniük minden olyan tevékenységet, amely harisnyával vagy cipővel a bőr dörzsölését okozhatja, mivel nehézséget okoz a bőr láb sérülések , figyelmezteti az argentin szakembert.

Azt is tudniuk kell, hogy ha a fizikai tevékenység kezdetén a vércukorszint 100 mg / dl alatt van, nem célszerű elvégezni; megegyezik a 400 mg / dl feletti értékekkel. 200 és 300 mg / dl között a fizikai aktivitást orvosi felügyelet mellett kell végezni.

Másrészről azok, akik megváltoztatják a koleszterin, nem számíthatnak a sporttevékenységek közvetlen előnyére. A javulásokat 2 vagy 3 hónappal a fizikai aktivitás megkezdése után figyelték meg, különösen a betegeknél trigliceridek magas. Ezeknél a gyakorlat időtartama fontosabb, mint az intenzitása.

A hipertóniás , a fizikai aktivitás pozitív hatásai - csökkenés a vérnyomás - 10–12 órával a befejezés után figyelhető meg. Ugyanakkor kerülniük kell az olyan erőfeszítéseket, mint a teheremelés vagy -felhordás, mert fel tudják emelni a vérnyomás .

Azok számára, akik szenvednek perifériás érbetegség a lábak véráramának csökkenése, a sétál Alapvető.

Ezért fontos meghatározni azt a távolságot, amelyben a fájdalom a lábakban jelenik meg, hogy az egyes távolságokban ne haladja meg a távolság 70% -át. járni. Ezek sorrendje sétál amely naponta kell, lehetővé teszi a fájdalom megjelenésének meghosszabbítását.

A maga részéről fitness edző Víctor Flórez magyarázza, hogy a személyi edzők előnye sok, többek között az Ön igényeinek megfelelő képzési terv kidolgozása.

Egy professzionális oktatás kérdése, hogy hogyan kell elvégezni egy konkrét feladatot, amely az anatómia igényeihez igazodik, és kihasználja az erőfeszítéseit és anélkül, hogy bántana volna.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Csemetéink 3. adás - Milyen sportot válasszunk gyermekünknek? (2012.09.21) (Lehet 2024).