Ismerje meg, milyen élelmiszerek adnak jó alvást

• Lehet 2, 2024

Ahhoz, hogy egy embernek életminősége legyen, egészséges legyen, és így jobban élhessen, elengedhetetlen, hogy jó alvást élvezzenek, mivel benne több anyagcsere-folyamatot hajtanak végre, amelyeket az embernek jó érzésre van szüksége.

alvás kicsit negatívan megváltoztatja az emberek koncentrációjának, tanulásának és emlékezetének képességét, ezért itt adunk néhány ajánlást, hogy aludjunk, mint egy kis angyal.

Válassza ki a vasat tartalmazó ételeket

Bebizonyosodott, hogy a vasban gazdag termékek, például a vörös hús, a hal, a bőr nélküli csirke, a gabonafélék, a lencse és a zöld leveles zöldségek, amelyek ebben az ásványi anyagban gazdagok, megakadályozzák az álmatlanságot.

A fehérjék, mint a napraforgómag, a len, a szezám és a squash, omega-6 zsírsavat biztosítanak, amelyek közvetlen hatást gyakorolnak az agy idegére.

Azonban nem minden élelmiszer kedvez a jó alvásnak, mivel az olyan termékek, mint a koffein, a csokoládé és a tea megváltoztatják az idegrendszert, ami megakadályozza a test és az elme pihenését.

A fentiek, valamint a zsírban gazdag élelmiszerek és kalóriák, például zsír, margarin, olajok, sütik és sült ételek fogyasztása jelentősen rontja a nyugodt alvás jelenlétét, mivel az anyagcsere megváltozik és megakadályozza a test pihenését.

Video Orvostudomány: Read Scripture: 1 Timothy (Lehet 2024).