Megtanulják megváltoztatni a zsírok salátáit

• Lehet 15, 2024

Susan Roberts táplálkozási tanácsadó Tufts Egyetem és a könyv szerzője Az Instinct diéta, magyarázza, hogy van egy biológiai okból amit a legtöbb ember érzi szeszély fagylaltra, édességre és egyéb finomságokra, de nem brokkolira.

Az ember, aki még nomád volt és függött az erőforrások rendelkezésre állásától, hogy elkerülje az éhség halálát, az agyát úgy tervezték, hogy összegyűjtse és felismerje az élelmiszerjeleket kalóriában és zsírban gazdag túlélni. A fentiek segítenek megmagyarázni, hogy miért egy darab tortát egy tányéron előtted Annyira ellenállhatatlan!

Roberts szerint az elme megtanulható, hogy az ösztöneinket elfelejtsük, és így megállítsuk sóvárgás olyan élelmiszerek esetében, amelyek bántanak minket, így súlyt veszünk és egészségtelen ételeket akarunk.

A portálon közzétett információk CNN.com , rámutat, hogy 3 kislemezzel lépések, Ön képes lesz arra, hogy megváltoztassa a zsírtartalmú ételeket "egészséges" élelmiszerek

1. Tisztítsa meg a tálakat

Távolítsa el a nyomokat cukrokban és zsírokban gazdag élelmiszerek (csokoládé, desszertek stb.) esetén. Ha van egy tál a házában csokoládéval vagy édességgel, cserélje ki azokat golyókkal.

2. Hozzon magával egészséges ételt

Töltsön almát a táskádban, és tartson egy dobozot magas szálú gabona ujjheggyel, minden alkalommal, amikor megcsinálja a csokoládét.

3. Az étkezések közötti technika

A "szendvics módszer , áll elkerülje az evést teljesen egészségtelen ételeket, amiket vágysz, abban a reményben, hogy ez a „vágy” elfelejti.

Ez azért történik, mert ha az étkezés kezdetén egy a egyeztetés magas zsírtartalmú, amikor éhes vagy, az agya telítettséggel regisztrálja, és elvárja, hogy minden alkalommal, amikor enni kell, ugyanazt a snacket adod, de ha az étkezés végén veszed el, az agyad kevésbé étvágygerjesztőre emlékszik rá , mert az éhség már kevesebb.

Tegye ezeket a tippeket a gyakorlatba, és próbálja meg csökkenteni a mennyiségű "szemét" ételt, amit egy nap megeszel.

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Lehet 2024).