• Lehet 4, 2024

Jelenleg a fogyasztás gyorsétterem egyik lehetősége lett etetés inkább az íze, a vásárlása és az otthoni élethez szükséges életmód miatt előnyösebb.

Azonban a kockázatok ami gyakran fogyaszt, ez a bőséges mennyiség miatt telített zsírok , koleszterin , cukrok és nátrium , a gyenge tartalom mellett rost és vitaminok .

A tanulmány szerint A gyorsétterem társadalmi következményei, kalória extra, hogy az ilyen típusú élelmiszerek hozzájárulnak a diéta napi és a ülő életmód károsítja az egészséget és az okot elhízottság és túlsúly .

Ezért fontos, hogy "legyen a etetés egészséges, szénhidrátokban gazdag, ami biztosítja számunkra a teljesítmény szükséges és amelyben a telített zsír s nagyon csökkent. Ehhez diéta szükség van gyorsétel nélkül, vagy minimális jelenlétre csökkenteni ”.

ezért GetQoralHealth bemutatja a tetejét 4 gyors étel, amely nem olyan rossz az egészségre ahogyan azt gondolod, mert ha tudod, hogyan kell kombinálni és nagyon jól választani az adott összetevőket, amelyek biztosítanak bizonyos tápanyagok .

A mennyiség és a minőség fontos

1. Szendvics . Ezek gyors ételnek minősülnek az egyszerű előkészítéshez. Így bűntudat nélkül élvezheti őket, beleértve a tápláló összetevőket isrost , fehérjék és zöldségek .

Szerint Adriana Immerso , Cleveland Klinikai Alapítványtól , Florida, Amerikai Egyesült Államok, megerősíti, hogy a gyors ebéd érdekében előnyösebb a sovány sajt, paradicsom, zöld levelek és természetes tonhal készítése.

Ezek az összetevők egészségesebbek, mint a kötszerekkel és zsírokkal készült szendvicsek, ami igazán zsírt jelent.

Hozzáteszi, hogy a teljes kiőrlésű kenyér kalóriatartalma fehér, csak az, hogy az első több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz.

2. Sütemények az táplálkozási tanácsadó Cecilia García Schinke Azt állítja, hogy ez az étel a jó étkezési lemez három ajánlott csoportjának összetevőit tartalmazza: zöldségek, állati eredetű termékek és hüvelyesek, így nem ártalmasak az egészségre.

Azonban, ha a kiegészítőket megfelelően választják ki, azok nem befolyásolják az egészséget vagy túlsúlyt okoznak. "Egy kis edényből, zöldségből, valamint mérsékelt mennyiségű húsból, sajtból és majonézből készült torta körülbelül 600-at tartalmaz kalória - Mondja a táplálkozási szakember.

3. Quesadillas. Ez a tipikus mexikói étel könnyen elkészíthető és elkészíthető tortillas kukoricát tartalmazó összetevőkkel, mint például sajt, gomba, huitlacoche és egyéb pörköltek.

Ez egy olyan gyorsétterem, amely nem olyan rossz az egészségre, ha elkerüljük, hogy sok olajjal hideg legyen, a variáns a fűszerben melegíthető, hogy zsírszegény legyen.

Rosalba Mora Escobedo, az Országos Politechnikai Intézet (IPN) kutatója azt mondja, hogy a tortilla egy gazdag élelmiszer kalcium , gazdag szénhidrátok , ami azt jelenti, hogy a diéta Mexikói.

4. Popcorn Egy tanulmány Scrantoni Egyetem, Pennsylvania mondja, hogy a pattogatott kukorica rendkívül tápláló étel.

"Az inflatált kukorica nagyobb koncentrációt tartalmaz polifenol , a harcoló anyag oxidáció természetes test, gyümölcs, dió és zöldség, mivel kevésbé hígítottak vízben ”- mondja a vizsgálat.

 

Azonban, hogy kihasználhassuk antioxidánsok nem tartalmazhat túl sok zsírok , só vagy cukor. Egy adag a gabonafélék napi szükségletének több mint 70% -át biztosítja, igazolja a kutatók a Scrantoni Egyetemen .

A táplálkozási szakemberek szerint a legfontosabb dolog vigyázzon az összegek és a frekvencia Ezért előnyös a grillezett és nem sült ételek, zsírmentes hús és kukorica tortillák kiválasztása. És te milyen gyakran eszik gyorsétteremt?

Video Orvostudomány: nem a barátok mennyisége hanem a minőség a fontos ....... (Lehet 2024).