Elveszik a decemberi extra kilogrammokat

• Április 26, 2024

Az ünnepségek és a vacsorák után bővelkednek a ünnep ünnepségek , gyakori, hogy az emberek súlyt szereznek. A Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS), ebben az időszakban az emberek hajlamosak 3 és 4 kg közötti emelkedésre. Azonban ez a testtömeg-növekedés egyszerű és hatékony módon megfordítható.

Szerint Diego Rueda , a cég táplálkozási szakembere Speciális táplálkozás Amikor az emberek visszatérnek a kiegyensúlyozott táplálkozás „jó” útjába, könnyű, hogy körülbelül négy hét múlva visszatérjenek normál súlyukhoz.

Az egészségügyi szakértő megjegyezte Publimetro hogy nincsenek mágikus receptek, és hogy a korlátozó étrendek nem jelentenek választási lehetőséget; éppen ellenkezőleg, károsítják az egészséget. Ráadásul az elveszett súly rövid távon visszaáll. Ezek dekompenzációt és még vérszegénységet vagy osteoporózist okoznak.

"Ajánlatos a zsírmentes étrend , enni több zöldséget és gyümölcsöt és edzést, ami elengedhetetlen a promócióhoz anyagcsere . Fontos, hogy az emberek mérsékelt adagokban fogyasszanak. Még ha egészséges dolgokat is fogyaszt; ha elakad, a kalóriák összegyűlnek, és kövérek lesznek - mondta Rueda.

ajánlások:

1. Kerülje a zsírok , mint a vaj
2. Távolítsa el a kötszerek, fűszerek és só használatát
3. Növelje a fogyasztást rost
4. Legyen legalább 30 perc edzés Heti 5 alkalommal
5. Igyon mérsékelten üdítőitalokat, édességeket és gyümölcsleveket

A táplálkozási szakértő Rueda szerint, ha követi ezeket az egyszerű, de hatékony tippeket, az életminősége javul, és helyreállítja az alakját.

Video Orvostudomány: #1 decemberi vlog: FORGATÁS, PEST, MISKOLC, LENGYELORSZÁG (Április 2024).