Lose fogyni és erősíteni a memóriát

• Április 28, 2024

Ha úgy gondolja, hogy meg kell áldoznia a diétáját, hogy fogyjon, nagyon rossz, mert vannak olyan finom ételek, amelyek segítenek kalóriát égetni, miközben erősítik a memóriát.

A következő videóban a Deya Cano öt étkezési lehetőséget kínál Önnek, amelyek nemcsak a fényképészeti memóriát segítik, hanem természetesen fogynak. Ismerd meg őket!

Ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon, és jó memóriával rendelkezzen, jó táplálkozással kell kiegészítenie a következő lépéseket:

1. Gyakorlati gyakorlat

Egy tanulmány szerint University of Texas A fizikai aktivitás vagy az aerob testmozgás javítja a rövid távú memóriát, és megakadályozza a kardiovaszkuláris öregedést.

Ennek jó lehetősége a kerékpározás, a futás, az úszás vagy a gyaloglás gyakorlata. Ön dönti el a fizikai és időbeli igényeit megközelítő tevékenységet.

2. Társadalmi kölcsönhatás

A Mayo Klinika feltárják, hogy a társadalmi interakció megakadályozza a depressziót és a stresszt, a memóriaveszteséget befolyásoló tényezőket.

Ezenkívül az egészséges szokásokkal élőkkel együtt megtanulhatod, hogy javítsd a tiédet, ez csak egy kérdés, hogy mi a legjobb az Ön számára.

3. Aludj jól

Az alvás nagyon fontos szerepet játszik az emlékek megszilárdításában, ezért ne fékezzen a pihenőidőben, és tegye őket prioritássá.

Mielőtt lefeküdne, kapcsolja ki a mobiltelefonját egy órával korábban, és amikor elalszik, menjen az ágyába. A figyelemelterelés nélkül mély alvást fog elérni.

Ahogy rájössz, az egészséges táplálkozás, a testmozgás, valamint az állandó látogatások az orvosnál, egészségesebbé teszik, fogynak, és 100% -ban gondoskodnak a memóriáról.

Ezek a kulcsok a jobb életminőség eléréséhez, csak egy kérdés, hogy megtanulja szervezni és rangsorolni tevékenységeit.

Video Orvostudomány: Tanácsok fogyni vágyóknak | 8. rész (Április 2024).