• Lehet 2, 2024

az fájdalom az vissza olyan egészségügyi probléma, amely életének egy szakaszában 10-ből 8-at érint, és ez a második ok fogyatékosság csak az influenza vagy a megfázás után.

Az aktív emberek fele szenved fájdalom az vissza bizonyos fokig; míg a 10-ből háromnak egy vagy több kérésére van szüksége fogyatékos évente átlagosan 12 nap / eset ”- mondja Rogelio Josué Solano Pérez , innen Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) .

Ez a feltétel, más néven hátfájás Olyan gyakori, hogy a gyerekek, a fiatalok, a felnőttek és az idősek rokkantak. Azonban a diagnosztizáltak 30% -a szenved benne krónika , azaz több mint 3 hónapig.

A. \ T fájdalom Ez enyhe vagy intenzív lehet, ha enyhe, néhány nap vagy hét alatt eltűnik, bár a többi segít, ha kényelmetlenség tanácsos segítséget kérni orvosi .

GetQoralHealth listát mutat be 7 szokások, amelyeket minden nap csinálsz, és károsítod a hátadat így megakadályozhatja, hogy ez a fájdalom megakadályozza Önt.

Olyan gyakorlatok, amelyeket el kell kerülni

az hátfájás a különböző okok, például a feszültség , feszültség, torziós torzítás izom , rakj nehéz tárgyakat, fúj, edzés elégtelen testtartással, még nyomás alatt is ülőideg a gerincben. Vannak olyan szokások, amelyek korrigálva nagy segítséget nyújtanak.

1. Dohányzás Bár hihetetlennek tűnik, ez a tényező kockázat hogy egy vizsgálat Johns Hopkins Baltimore Egyetem Az Egyesült Államok megerősíti ezt, mert "akadály van" véráramlás és károsodása a csuklóknak hátgerinc ”.

2. Emelje fel a nehéz tárgyakat. Ha a szükséges óvintézkedéseket nem teszik meg emel dolog nehéz a földről hajlik az öl Hirtelen vagy hirtelen csináld, és ne viselj a megfelelő ruhákat, sértsd meg a hátadat.

3. Nagyon magas sarkú. Használata ellenjavallt a test megfelelő beállításához. A lábak csúcsán sétálva a hátsó oldal dőljön előre, ami generál feszültség a oszlop unchained a fájdalom .

"Amikor a sarokot használják, megváltoztatják a lábak közös pozícióit: a boka, a térd és a csípő feszült marad, ami a hátoldalon lévő görbületek növekedéséhez vezet. Ez fájdalmat okozhat az ágyéki szinten, mondja a madridi Európai Egyetem vizsgálata.

4. Szedő. Ne végezzen gyakorlat gyakran jelentős következményekkel jár vissza mert az izomerősség elveszik, ami túlterhelést és kontraktúra bármilyen erőfeszítéssel.

5. Rossz testtartás ülve. „Az rossz higiénia állás Ez gyakori az iskolában és a munkában. A fájdalom egyik legfőbb oka a nem megfelelő feltételek, amelyekben általában egy íróasztal vagy számítógép előtt ülünk. Mario Germán González, a kolumbiai Imbanaco Medical Center oszlop sebésze .

6. Gyaloglás. Susana Lillo, a fizikai gyógyászat és rehabilitáció szakembere , azt mondja, hogy ez a gyaloglás egy módja annak, hogy megsebesítse vissza ezért ajánlja edzés az oszlop , erősítsd meg! izmok , valamint a állás .

7. Alvás a nem megfelelő helyzetben. az Mexikói Kutatási és Alvásügyi Társaság Figyelmeztet a nem megfelelő matracok helytelen elhelyezésére és használatára, mert gyakori lumbális fájdalmat okozhat kontraktúra izom.

Fontos, hogy megakadályozzuk az esetleges tünet ezért a Országos ízületi gyulladás és izom-csontrendszeri és bőrbetegségek javasolja gyakorlat rendszeres, hogy erősítse a izmok vigyázzon arra, hogy a súlya ideális legyen diéta kalciumban gazdag és vitamin D.

Mindig emlékezz arra, hogy vigyázz a testtartásodra, megtanulod megemelni vagy elhúzni a nehéz dolgokat ne erőltesse sokat a vissza és kerülje el a dohányzást, és ezekkel az intézkedésekkel megelőzheti a jövőbeni egészségügyi problémákat. Ha most ülsz, vigyázz magadra állás ez a különbség.

Video Orvostudomány: KÁROS ÉLELMISZEREK amiket naponta fogyasztasz (Lehet 2024).