• Április 30, 2024

Légy óvatos! Lehet, hogy az egyik több mint ötmillió mexikói nő, akik osteoporosisban szenvednek, és még mindig nem tudják. Az egészségügyi ágazat szerint minden harmadik, 50 évesnél idősebb nő és legalább nyolc férfi legalább szenved csontritkulás.

Jellemzője az erősség csökkenése csont, az csontritkulás Ez egy krónikus, degeneratív és kimutatható betegség, amely 45 évesen kezdődik a csontdenzitometriával.

Megfelelő és korai kezelés

A Mexikói Csont- és Ásványi anyagcsere Egyesület, Ha egy nőt nem kezelnek a klimatikus állapot alatt, akkor a veszteséget Csonttömeg felgyorsul, évente akár 5% -ot veszít.

"A kockázat fokozódik, ha a menopauza korán, természetesen vagy a sebészeti beavatkozás következtében előfordul petefészkek "A szakértők szerint. Ezért elengedhetetlen, hogy a menopauza tüneteivel vagy anélkül szenvedő nők megfelelő kezelésben részesüljenek, és azt a szakember határozza meg.

9 nem tejtermékeket kell fogyasztanunk
 

1. Káposzta 100 gramm e növénynek 150 mg kalciumot tartalmaz. az kalcium a káposztát tartalmazó testet könnyebben szívja fel, mint más élelmiszerek, mivel nem tartalmaznak oxalátokat, olyan anyagot, amely megakadályozhatja az asszimilációt. ásványi anyagok.

2. Chard. Ez a népszerű zöldség 51 milligramm kalcium 100 grammonként, és más sötétzöld zöldségekhez hasonlóan a béta-karotin jó forrása, amely később átalakul A-vitamin

3. Hagyma. 20 gramm kalciumot tartalmaz 100 gramm hagymánként, az ásványi anyag gazdag forrása mellett a gyomor funkciókat is szabályozza és az étvágyat serkenti.

4. Száraz füge. Ez a gyümölcs több kalciumot biztosít az állapotában dehidratált milyen friss, ezáltal a szárított füge 144 gramm kalciumot tartalmaz 100 grammban. A gyermekek növekedési szakaszában ajánlott fogyasztani.

5. Mandula. Ez a termék 240 gramm kalcium / 100 g. Hozzájárulása olyan nagy, hogy a tej behatolhat napidíjat laktóz- vagy vegán-intoleráns emberek körében.

6. Dió Ez az élelmiszer 170 gramm kalciumot tartalmaz 100 grammonként, és a többi dióhoz hasonlóan elősegíti az egészséges táplálkozás növekedését csontok .

7. Szója . Ez a zöldség a vegetáriánusok és a vegánok világában ismert, mint a kalcium forrása, amely megközelíti a tehéntej szállítását. A szójaban lévő kalcium mennyisége 102 milligramm 100 gramm főtt szójababra.

8. Fekete bab. Egy csésze legfeljebb 102 milligramm kalciumot tartalmaz, ezek szintén jó forrást jelentenek élelmiszer a laktóz-intoleráns emberek számára.

9. Lencse. Ez a hüvelyesek 100 grammban akár 51 milligramm kalciumot is tartalmaznak, de kiemelkednek a nagy vasforrásként is. fehérjék és rost.

Testünk gondozása a legjobb hosszú távú befektetés csontok egészséges és erős.

Video Orvostudomány: Valóban hasonlóak a tünetei a klimax és a pajzsmirigy-alulműködésnek? - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024).