• Lehet 8, 2024

Egy eredeti és tápláló érintést keres a desszertek számára?

Ismerje meg a quinoa tulajdonságait, és döntse el, hogy használja az ételeket.

A Quinoa a lipidekben és a fehérjékben gazdag élelmiszerek egyike. Többszörösen telítetlen zsírsavat és esszenciális zsírsavat tartalmaz, amelyek szükségesek és hasznosak a szervezetünk számára.

A könyv szerint Bio konyha : "Quinoa, az inkák kincse" A Quinoa, más gabonafélékkel ellentétben, nem tartalmaz glutént, amely a celiakia betegek intoleranciáját okozza.

 A GetQoralHealth-ben Van egy recept a forró sütemények quinoa, alacsony glikémiás index az Ön számára, hogy vigyázzon a figurára, és kielégítheti a cukorbetegek vágyait:

Quinoa Hot Cakes

(4 fő)

ÖSSZETEVŐK

1/2 csésze főtt quinoa

1/2 csésze gluténmentes teljes kiőrlésű lisztet

1 csésze univerzális liszt

1 evőkanál sütőport

3/4 teáskanál sót

1 1/2 csésze teljes tej (vagy szója, ha úgy tetszik)

1/3 csésze sima joghurt

1 evőkanál sózatlan vaj, olvasztott és hűtött

1 tojás

ELJÁRÁS

1.- Egy tálban keverjük össze az összes összetevőt

2.- Melegítsen egy komálist vagy serpenyőt, és olvasson egy kis vajat, és győződjön meg róla, hogy a serpenyő alja egyenletesen borított. Adjunk hozzá egy kazettát a keverék egy időben, és hozzuk létre a kívánt kör méretét.

3.- Amikor a buborékok megjelennek a tetején, fordítsuk meg őket és sütjük, amíg az alsó aranybarna.

4.- A vajjal, mézzel vagy gyümölcsökkel borított tálaljuk

Egy kis tál főtt quinoa 75 kalóriát tartalmaz, azaz az alma kalóriaértékét.

Egy quinoa lemezben több rostot találunk, mint egy barna rizs lemezén, így részt veszünk a koleszterin, a glükóz és az inzulin normalizálásában, valamint a telítettség biztosításában.

És te, Készen állsz a quinoa-t az edényeidre?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Video Orvostudomány: RECETA FÁCIL - HOT CAKES CON QUINOA (Lehet 2024).