• Április 29, 2024

Amikor nyaralni megyünk, az azért van, mert pihenni akarunk, de jó, ha egy kis aktivitást is hozzáadunk ahhoz, hogy testünk tele legyen energiával, és jobban kihasználjuk az utazást.

Ez az öt tevékenység a leginkább ajánlott, ha nyaralni megy, mert bárhol is lesz az úticélja, mindig megtalálja a helyet, ahol gyakorolhat, és szórakozhat.

korcsolya

A korcsolyázás ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint egy kocogás vagy egy hosszú séta. Az erő koncentrálódik a hasban és a lábakban, mert bár egyszerűnek tűnik, sok készséget és technikát igényel.

A legalább 20 vagy 30 perces rutin elegendő ahhoz, hogy reggel aktiváljon, és élvezze a nyaralást. Próbáljon meg sisakot és térdpárnákat viselni.

Tenisz vagy fronton

Ezek az ütő gyakorlatok ideálisak a nyaraláshoz. Sok hotel ezt a tevékenységet foglalja magában, és nagyszerű a zsírégetés, a test megerősítése és hangolása.

Az ütő sportok egyedül vagy párként gyakorolhatók, tökéletesek a nyárra.

Mászás vagy abszolálás

Ha szeretne meglátogatni a hegyet vagy a mágikus várost, olyan tevékenységeket is választhat, mint a túrázás, hegymászás vagy rappeling.

Ezek a gyakorlatok erõsítenek és hangolják az izmokat, és együtt élnek a természettel és ismerik a választott helyet. Vannak olyan útvonalak, amelyek biztonságosabbak és ajánlott, hogy a szükséges biztonsági felszereléssel rendelkező csoportba menjen.

futás

Az elkerülhetetlen, ha a tenger szélén, egy erdőben vagy egy nagyvárosban vagy. A legalább 20 percig tartó futás segít a szervezet oxigénellátásában és az izmok munkájában.

Amikor a tengerparton fut, az ütközés nagyobb, ezért óvatosnak kell lennie a térdével, és mérsékelje az intenzitást és az utazást.

Röplabda vagy foci / strand

Semmi sem szórakoztatóbb, mint egy játék vagy kihívás a tengerparton, függetlenül attól, hogy futball, baszk vagy röplabda, tökéletes kifogás, hogy éljen azzal, akivel az utazáson megy.

Ha ez nem könnyű, a fresbee dobása egy másik lehetőség, ahol a kisállat is részt vehet.

A lényeg az, hogy ne felejtsd el teljesen a fizikai aktivitást, miközben nyaralsz.

Video Orvostudomány: Korcsolyaoktatás kezdőknek ⛸️ - korikölykök (Április 2024).