• Április 26, 2024

A fogyasztás szénhidrátok és fehérjék Ezek létfontosságú makrotápanyagok, hogy egészséges maradjanak. A mérsékelt mennyiségű evés közben előnyös, a diéta túlzottan befolyásolhatja a fejlesztés bizonyos betegségek .

az Orvostudományi Intézet Az Egyesült Államok azt javasolja, hogy a felnőttek legalább 0,8 grammot fogyasztanak fehérje napi kilogramm testtömegre. Míg a szénhidrátok a napi kalória 45–65% -át kell képviselniük.

Ezek bizonyos kockázatokat jelentenek az Ön egészségében, hogy kövessék a diéta gazdag fehérjék és szénhidrátok .

1. Az elhízás veszélye

Szerint Mayo Klinika az elhízás akkor fordul elő, ha többet fogyaszt kalória amire szüksége van. az szénhidrátok a glükóz biztosítása érdekében metabolizálódnak, a felesleges mennyiségeket a májban és az izmokban glikogénként tárolják és tárolják.

Mivel a test csak korlátozott mennyiségű glikogén tárolására képes, a felesleges kalóriát zsírsá alakítják és zsírszövetként tárolják.