Statikus testhelyzetek a test hangzásához

• Lehet 12, 2024

Tudta ezt izmok a test tetszés szerint mozoghat? Ez nagyon igaz, még akkor is, ha néhány statikus pozíció éget zsír és izzadás több, mint más tevékenység, amit minden nap csinál.

A A Huffington Post , a gyakorlat A statikus segítséget nyújt a testének gyorsabb hangzásához, mint a több száz hasi . Az ilyen típusú tevékenységek megkezdéséhez itt néhány példa:

Desplante: A tonizálás mellett ez a pozíció is ég zsír és a golyók, a combok és a borjak formáját adja. Állj fel, és csak egy lábával lépj előre. Hajlítsa 90 fokos szögben. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, és cserélje ki a lábakat.

Fél gyík: Hajoljon lefelé a padlóra, emelje fel a testét a lábak és az alkarjai segítségével. Hagyja egyenesen a fejét, és tartsa szorosan has és glute. Tartsa a testtartást 30 másodpercig.

Repülni: Hajoljon lefelé a karjaival és lábával. Emelje fel a fejét, a mellkasát, a karját és a lábát, hogy csak te has érintse meg a padlót. Várja és tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg.

szuszpenzió: Meglátogathat egy parkot, és használhatja a korlátok nevű játékot, vagy ennek hiányában helyezzen el egy rögzített sávot a mennyezet közelében. A cél az, hogy megragadja a sávot, és dobja el az egészet súly , azaz lógjon rá és hajlítsa meg a térdeket 90 fokos szögben. Maradjon felfüggesztve 30 másodpercig, és pihenjen.

Megerősíti a fenéket: A testnek ez a részének hangja csak a hátán fekszik; hajlítsa meg a térdét, és pihenje a kezét a földre; felemeli a csípőt és szerződéseket köt izmok a glutes. Tartsa a pozíciót 30 és 45 másodperc között.

Amikor ezeket a statikus pozíciókat a test hangzásához hajtja végre, nemcsak az izmok rugalmasságát és mozgékonyságát dolgozza fel, hanem erősíti a szalagokat és a test-inakot. Tehát nincsen kifogásod, hogy ezt elvégezd gyakorlat otthon, miközben hallgatja kedvenc zenéit. És te, készen állsz az izmaidra?
 

Video Orvostudomány: Kryon - "The Power of Belief" (Lehet 2024).