• Lehet 18, 2024

az feszültség Ez a leggyakoribb oka fejfájás , és ha valamilyen tünetet ad, mint például feszültség Az izmok vagy a fogak őrlése nagyon intenzív fájdalmat okozhat, ami befolyásolja az életminőséget.

Ezenkívül a napi „irritáló”, mint például az elveszett dokumentumok keresése, a forgalomban való megakadás, a munkahelyi kis kényelmetlenségek tolerálása, azok a tényezők, amelyek csökkentik a megbirkózási képességet; Emiatt egyszerű intézkedéseket kell hozni az ilyen okok kezelésére fejfájás .

Ön is érdekelhet: Mit jelent a fejfájás?

Állítsa le a ciklust és szakítsa meg a rutint

1. Élvezze tevékenységeit . Adj magadnak időt, hogy kellemes tevékenységeket végezhessen, mint például zenét hallgass, táncolj, sportolj, könyvet olvassz, vagy játszol a kisállatoddal.

2. Hagyja mindent félre. Még ha naponta csak 10 percet vesz igénybe, tegyen egy kis időt a gyakorlatba pihenés különböző technikákon keresztül, mint például a meditáció, a jóga, a Tai Chi és a mély légzés.

3. Egyszerűsítse életét. Ahelyett, hogy megpróbálná több tevékenységet vagy feladatot összenyomni a napra, válassza ki, hogy mit kell tennie. Kezelje idejét, és egyszerre végezzen egy tevékenységet; Jó mondani nem.

4. Keresse meg a támogatást. A családdal vagy barátaival folytatott beszélgetések lehetővé teszik, hogy jobban leküzdjék a nehézségeket vagy a rossz időket, valamint ellenőrizzék a stressz. A terapeuta beszélgetés is segíthet.

5. A hozzáállás beállítása. A pozitív gondolatok negatív gondolatokká alakítása segíthet a stresszes helyzetekben. Ha segítségre van szüksége ebben a folyamatban, fontolja meg a kognitív-viselkedési terápiát.

6. Jó hangulat. A nevetés jó módja annak, hogy enyhítse a stresszt az endorfinok, természetes anyagok, amelyek jobban érzik magukat, és fenntartják a pozitív hozzáállást.

7. Gyakorlat . A gyakorlás gyakran bizonyított módja a fejfájás megakadályozásának és esetenként kezelésének, valamint egy kis szünetet biztosít feszültség a mindennapi élet.

A legtöbb fejfájás nem kell aggódniuk, azonban ha gyakoriságuk vagy intenzitása megszakítja a napi tevékenységeket, a munkát vagy a személyes életet, fontos, hogy forduljon egy szakemberhez, hogy eldöntse, hogy ez több mint egy feszültség .

Video Orvostudomány: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Lehet 2024).