• Április 26, 2024

Szerint Armando Ahued Ortega, a szövetségi körzet egészségügyi minisztere a szorongás és a depresszió esetei nőttek a lakosság körében a jelenleg tapasztalt társadalmi és gazdasági környezet miatt. Ezért fontos, hogy tudjuk, hogyan kell leküzdeni a szorongást.

Egy tanulmány szerint Stanford Egyetem Azt sugallja, hogy van olyan fehérje, amely az agyban nyugtalanságként hat a szorongásra. Még a tudósok szerint a nyugtató hatás nagyon hasonló a Valiumhoz.

A magazinban megjelent tanulmányban neuron Részletesen ismert, hogy a molekula hívott DBI A thalamus nevű területen hat, különösen az agy közepén található retikuláris magban.

Ez a zóna az, amely a benzodiazepinekhez hasonló fehérjét termeli, azaz megfelelő ritmust tart fenn a neuronok aktivitásában, és az ABC.es portálon közzétett információk szerint az idegrendszer depresszoraként működik.

A kutatók részletesen megállapították, hogy a DBI megtalálható a test minden sejtében, azonban az agyi régióban átalakul, hogy természetes antiepileptikus vegyületté váljon, így az egyik fragmense a nyugtalanságot idézi.

A tudósok azt mondják, hogy ez a fehérje felhasználható új terápiák kialakítására az epilepszia, a krízisek, a szorongás és az alvászavarok ellen.

A szorongás elleni stratégiák

Egy interjúban GetQoralHealth, Arie Schwartzman , egy wellness szakember, elmagyarázza a szorongás tüneteit és három lépést tesz ezek csökkentésére:

Másrészről a The Huffington Post, Javasoljuk, hogy végezze el a következő légzési gyakorlatokat, hogy elsajátítsa a fájdalmat és pihenjen.

Lassú és mély: Lassan és mélyen lélegezz be az orron keresztül, amíg úgy érzi, hogy a levegő kissé meghosszabbodik. A vállának még mindig kell lennie. Lélegezzünk addig, amíg a tüdejük üres.

Mély és pihentető. Tegye meg az előző edzés lépéseit, de összpontosítson a váll izmok pihenésére minden kilégzéskor. Hagyja, hogy a has gyengéden mozogjon ki és be.

Fiók. Lassan és mélyen lélegezzen, amikor lassan számít a kilégzésre. A 10-es szám anélkül, hogy egy másik gondolat keresztezi az elmédet, ha nem tudod irányítani, el kell kezdeni.

Ne feledje, hogy mindent azonosítson, ami stresszt vagy szorongást generál, így csökkentheti annak hatásait. Ha pozitív hozzáállást tart fenn, akkor 100% -ot is leküzd. És te, hogyan irányítod a stresszt?

Video Orvostudomány: Stresszkezelő tanfolyam - 1. A stressz csak az élőket sújtja - Mézes Judit - Stressz tanfolyam (Április 2024).