• Lehet 20, 2024

Amikor sokat élsz feszültség Ön hajlamos arra, hogy az életmódjával és viselkedésével kapcsolatos hibákat hozzon létre, például eszik felesleges Egy ötlet megadásához a felnőttek 27% -a azt mondja, hogy csak az érzelmek kezelésére esznek, jelzi a Amerikai Pszichológiai Egyesület .

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja Ez azért van, mert a magas szint kortizol az inzulinnal együtt, amikor hangsúlyozta, provokálnak szeszély olyan sós és zsíros. Ám azok bevétele hiba, mert növeli a fejlődési kockázatát elhízottság .

Ezek csak ezek és más változások, amelyek a szervezetben vannak, amit a feszültség , azok, amelyek arra vezetnek, hogy különböző hibákat kövessenek el naponta. Hat további példát mutatunk be.

Stressz mások

Hasznosnak tűnhet, és biztosan ki kell ürítenie, de ez megteheti másokat, ha nem vagy óvatos. Egy tanulmány Max Planck Kognitív és Agy Tudományi Intézete megerősíti, hogy a feszültség ez tényleg ragályos .

Tip. Ha tényleg nagyon feszültnek érzi magát és szükség van rá desahogarte A legjobb dolog az, hogy sétálsz, és csinálsz valamit, amit szeretsz, akár egyedül, akár együtt. Jobban érzi magát

Ön késlelteti a felelősséget

Annyira elárasztottnak érzi magát, amit szeretne figyelmen kívül hagyása az összes függőben lévő feladatod, és talán jobban érzi magát, de ez ellentétes lesz, ha a dolgok összeálltak. És egyedül ezzel megerősítheti azt a gondolatot, hogy stresszre van szükség a működéshez, mondja a pszichológus Carl Pickhardt .

Tip. Csökkenteni feszültség És ne hagyja félre a feladatait, hogy jobban megszervezze magát. Ha 90 perc alatt dolgozol, és pihenhetsz közöttük, jobban csinálod.

A világgal számolsz

az Amercian Heart Association azt jelzi, hogy amikor Ön stresszben van irritált könnyebb. Ez elvezethet dühös mert "a repülés körülötted", hogy visszavonja, mi történik veled a legközelebbi emberekkel.

Tip. Ha megtalálod magad az irodában, menj fel a helyedről és gyalogló öt percig. És minden alkalommal, amikor kapsz egy hívást, tedd ugyanezt a lábadra.

Túl sokat gondolsz

Természetes, hogy amikor hangsúlyozta, mindig gondolja az okot, de ez kárt tehet egészség a fejlődési kockázat növelésével depresszió vagy a szorongás, ahelyett, hogy negatív gondolata van a helyzetről, az rosszabbá teszi az ügyet, megerősíti Liverpooli Egyetem .

Tip. Vegyünk néhány percet, hogy pihenjen és végezze el az alábbi feladatokat elmélkedés : hét alkalommal lélegezzünk be, maradj négyen és kilégzés nyolcat. Csináld, amíg gondolsz valamire, amit szeretsz.

Nem alszol

az feszültség már az alapvető okok miatt megváltozik a REM alvási szakasz, ami megakadályozza Önt alvás megfelelően jelzi a Marylandi Egyetem Orvosi Központja . Ha ehhez hozzáteszi, hogy szörfözsz az interneten, vagy nézi a televíziót későn, hogy „elterelje az elmédet”, a helyzet rosszabbodik.

Tip. Először próbálj meg legalább egy órával lefeküdni az összes eszköztől lefekvés előtt, és ha valóban el akarod felejteni a jóga pózokat, amelyek békét éreznek.

Ön rohan

Egész idő alatt, amikor döntéseket hoz, a rossz hír az, hogy amikor hangsúlyozzák, ezek hosszú távon rosszul viselkednek, mert az Ön elme túl aggódik, így egy tanulmány a Harvard Egyetem .

Tip. Elhalasztja az összes fontos döntést, amit meg kell tennie, például ház megvásárlását, amíg nyugodtabbnak és kevésbé nyomottnak érzi magát.

Nemcsak azért, mert ezeket a hibákat a feszültség hogy az üstökösöknek harcolniuk kell, ha ezt az érzelmet sokáig érzed, növeled a szenvedés kockázatát a szívroham , a Spanyol Szív Alapítvány . 

Video Orvostudomány: L.L. Junior feat. Burai Krisztián - Mások gombolják az ingem (Hivatalos videoklip) (Lehet 2024).