• Április 28, 2024

Az egyik legnehezebb akadály, amellyel leküzdeni kell fogyni Az étkezés között éhség. Ehhez sokan napidíjat a fogyasztás ételek , de tudod, hogy melyik nem segít a célodban, éppen ellenkezőleg, növelheted a súlyodat?

A szakértő szerint David Katz, a Yale Egyetem Prevention Research Center alapítója , a telítettséget, az elégedettség érzését elősegítő élelmiszerek léteznek; példa erre a rost és néhány fehérjéket.

Hogy a szájpad nem becsapja meg ...

Az éhezést enyhítő élelmiszerek keresése során azonban olyan snackeket választottunk, amelyek nem segítenek a fogyásban. És itt kínálunk Önnek négy információt a sport táplálkozási tanácsadó, Nancy Clark.

1. Joghurt granolával . Egy fél csésze granola hozzáadhat 300-at kalória és 15 gramm zsírt az étrendre. Ehelyett alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthatsz gyümölcsökkel.

2. Smoothie. A tej és a gyümölcsök, mint a banán vagy eper keveréke 300 és 400 között lehet kalóriát. A smoothie jó snack lehet, amennyiben laktózmentes tej.

3. Szőlő Mindegyiknek öt kalóriája van, ami azt jelenti, hogy egy ököl fogyaszt, körülbelül 200 kalóriát fogyaszt.

4. Tonhal a cookie-kkal. A tonhal jó forrása sovány fehérje, de ha kombinálod kekszekkel, nem jó választás, mivel hét-nyolc adagot fogyaszt (300 kalória összesen).

A legjobb dolog a fogyás az a kiegyensúlyozott étrend és napi adagot. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van!

Video Orvostudomány: Beázott az iPhone-od? Igen!? Ezután nem fog, hanem szájpadlás... (Április 2024).