• Lehet 19, 2024

az elhízottság Ez egy közegészségügyi probléma Mexikóban, mivel mind a gyerekek, mind a felnőttek szenvednek ebből a problémából, amely minden nap egyre több, de hogyan lehet megakadályozni a fejlődését? Van néhány tipp, amellyel elkerülhető az elhízás, amit a mindennapi életben alkalmazhat.

Különböző vizsgálatok szerint a elhízottság Ezt a különböző szokások fejlesztik, függetlenül attól, hogy a testmozgás hiánya, az éjszaka túlfogyasztása, vagy egyszerűen csak hetente egyszer többszöri ételt használunk.

Ön is érdekelt: Túlsúly és elhízás, ismeri az ABC-jét

Viseljen vékony sziluettet!

Ha nem akarsz kockázatot vállalni, és karcsú alakot akarsz tartani, akkor az idő, hogy elkerüljük az alábbi tippeket elhízottság és élvezze a jobb életminőséget.

1. Csökkentse a TV és a mobiltelefonok expozíciós idejét. A szakértők szerint Standford kórház és klinikák hangsúlyozzák, hogy megakadályozzák elhízottság a televízió és a számítógép előtti időt naponta kevesebb, mint két órára kell csökkenteni.

Még egy tanulmány Északnyugati Egyetem részletezi, hogy ösztönzi a mobiltelefonok és a laptopok fényét elhízottság , mert vacsora előtt vagy után serkenti az étvágyat és megváltoztatja az anyagcserét.

2. Kerülje a DDT-vel való érintkezést. Egy tanulmány A Washington Állami Egyetem Reproduktív Biológiai Központja hangsúlyozza, hogy a peszticid-vegyi anyagoknak kitett és genetikai hajlammal rendelkező emberek elhízottság Ezek jobban érzékenyek a súlygyarapodásra.

3. Csökkentse a szennyezésnek való kitettséget . Egy tanulmány Mailman közegészségügyi iskola a Columbia Egyetemen Részletesen megállapítja, hogy a magas szintű környezetszennyezéssel kapcsolatos prenatális expozíció hét év elteltével hajlamosak a gyermekek elhízására.

4. Aludj jól. Fontos, hogy legalább nyolc órát aludjunk egymás után, mivel az alváshiány aggodalmat generál és túlzsúfolttá teszi, valamint az egészségtelen ételek kiválasztását, a folyóiratban közzétett kutatások szerint természet .

5. Használjon kevesebb antibiotikumot . A. \ T New York-i Egyetem gondoskodni kell arról, hogy az antibiotikumok használata korán elhízottság gyermekek között.

6. Tartalmazza a probiotikákat az étrendbe . A cél az, hogy gondoskodjunk a mikrobiális növényzetről, hiszen amikor az emberek belsejében nincs mikrobiális sokféleség, nagyobb a kockázata annak, hogy felemelkedjen súly .

7. Egyél házi salátákat . A gyorsétteremben eladottak legfeljebb 1200 kalóriát tartalmaznak, és a fűszerek hozzáadásával növekedhetnek.

Ezeket a szokásokat a napi két liter víz bevitelével is kiegészítheti, fizikai tevékenységet végezhet, amely lehetővé teszi az összes ízület mozgását, valamint alternatív terápiák igénybevételét a stressz kiküszöbölésére, mint például masszázs, meditáció vagy jóga. És te, hogyan tartanád el az elhízást?