• Lehet 2, 2024

A meditáció számos előnye, hogy segít csökkenteni a szintjét feszültség , és mindössze 25 percig kell csinálni három egymást követő napon, egy tanulmány szerint Carnegie Mellon Egyetem .

Tehát a elmélkedés legyen működőképes és egyszerű, különösen, ha kezdő vagy, az ideális az, hogy csendes helyen vagy, kevés zavaró tényezővel, jelezze a szakértőket Mayo Klinika .

Próbáld ki ezt a szoba a házából, ahol csinálod, nincs olyan televízió, videojáték vagy más olyan eszköz, amely elvonja téged, vagy leválasztja őket, ha elmélkedik . Az első lehetőség jobb az Ön számára.

Vannak más tippek is, amelyek segítenek ház az ideális hely meditálni. Ezek közül néhány közülük.

1. Válassza ki a megvilágított helyet

Ha lehetősége van egy hálószobát választani, hogy ez a hely legyen elmélkedés , válasszuk ki a sok természetes fényt, ez javíthatja kedélyállapot azonnal.

2. Helyezzen valamit, ami inspirálja Önt

Legyen ez a kép természet , kedvenc művészed, vagy egy híres festmény. A lényeg az, hogy a falon lógj valamit, ami inspirál téged, és segít a koncentrálás során elmélkedés .

3. Tegyen helyet a természet számára

az növények és a virágok pihentetőek és gyógyulnak, ezért értelme, hogy meditálva körülveszi magát velük. Válassza ki azokat, amelyeket a legtöbbet szeretne aroma vagy nézd meg, és vigyázhatsz.

4. Hasznos elemekkel díszítve

hogy elmélkedik A jóga szőnyeg hasznos lehet a padlón, de egy svájci labdát is választhat. Helyezzen párnákat, amiket használhat feküdjön le vagy javítsa a helyet.

5. Használjon zenét és aromákat

egy zene csendes vagy mantrák Segíthetnek jobban összpontosítani, miközben meditálsz, különösen akkor, ha nagyon zajos területen élsz. Másrészt kapcsolja be illóolajok Mint a levendula vagy kamilla, segítenek az immunrendszer stimulálásában, a fájdalom enyhítésében és a stressz csökkentésében.

Másrészt, Joshua Smith , belsőépítész, azt jelzi, hogy szépítheti a meditációs helyét, friss és semleges színekkel festve, mint pl kék , zöld és világos lila. Nem kell sok költségvetést vagy nagy teret, adod magadnak a lehetőséget, és kezdj el változást.

Video Orvostudomány: 1 дистанційка для усіх пристроїв. Супер пульт. (Lehet 2024).