• Április 26, 2024

A harag fizikai és érzelmi változásokat hoz létre, amelyek megváltoztatják az egészséget, és általában két válaszhoz vezetnek: veszekedés vagy menekül .

A haragnak jogi, gazdasági és természetesen az egészségünk legfontosabb következményei lehetnek, mivel ez a szívbetegségek hajlamosító tényezője, amely az adatok alapján Nemzeti egészségügyi információs rendszer (SINAIS) ezek a halálozás egyik fő oka.

Ezért GetQoralHealth 7 dolgot mutatunk be, amelyeket el kell kerülni, amikor dühösnek mondod ...

1. Sértések és rossz szavak

A bűncselekmények nem oldanak meg semmit, és rontják az emberek érzelmi egészségét. Az érzelmek kezelésére szakosodott pszichológus szerintCharles Spielberger, A harag vagy a harag csak olyan érzelmi állapot, amely intenzitása változik és enyhe irritációtól az intenzív haragig terjedhet. Nézze meg, amit továbbít.

2. Veszélyek

A fenyegetések félelmet és jogi problémákat okozhatnak, mivel a pszichológiai visszaélések egyik formája. A pszichológus kutatása szerint Metin Basoglu , a A University of London a pszichológiai visszaélés ugyanazokat az eredményeket eredményezi, mint az áldozat fizikai bántalmazása. Kerülje a problémákat és irányítsa érzelmeit.

3. Nem szeretlek téged / szeretlek

Ne beszélj beszélgetni, hagyj egy kis időt, hogy megnyugtassa a gondolatait és gondolkodjon a helyzetről az érzések nélkül. Ne feledje, hogy a gondolkodás nélküli beszélgetés fájdalmat, sérülést okozhat, vagy az igazságtalanság elkövetésére vezethet.

4. ugratás

A pszichológiai bántalmazás egyfajta formája a gúnyolódás is. Kerülje el, és vigyázzon az érzelmi egészségére és más emberekre is.

5. Önző mondatok

- Térj vissza, amit adtam neked. "Az egyetlen dolog, ami számomra fontos, a munkám." Ismerősnek hangzik? Ne felejtsük el, hogy jó pillanatot keverjünk rosszra; őszinteséget mutasson minden egyes akcióban, és próbálja meg javítani a jelenlegi helyzetet.

6. Emlékezzünk az "előző alkalommal"

A szakértők által végzett vizsgálat szerint a Granada Egyetem, Spanyolország a múlt fájdalmas vagy negatív módon történő emlékezése rontja az egészséget, ami csökkenti az életminőséget. Ha emlékszel egy múltbeli problémára, akkor csak a feszültséget növeled a probléma megoldása nélkül.

7. A zsarolás

Szerint Élő szabad. org Az érzelmi zsarolás a manipuláció nagyon erős formája, amelyben közvetlen vagy közvetett fenyegetés fenyeget bennünket, ha nem teszünk vagy nem reagálunk a kívánt módon.

Nagyon fontos, hogy tudd azonosítani azokat az okokat, amelyek provokálják a haragodat, lassan és mélyen lélegeznek, ismételjék meg a fejedben "nyugodt" vagy "pihenjen", beszélj lassan, gondold, mit kell mondani, ha nem a probléma megoldása érdekében a megjegyzések elkerülése, és a helyzet vizsgálata a másik személy szempontjából.

Ha még mindig nem tudja irányítani a haragját, nyugodtan nyugodjon, és gondolja át a dolgokat. Nézze meg érzelmeit!