3 lehetőség a hétvégén

• Április 27, 2024

az hétvége ideális alkalom arra, hogy kiszabaduljon a rutinból és vegyen részt az új egészséges étel . Próbálja ki a különböző ízek és új érzések széles skáláját nemzetközi konyhák, de anélkül, hogy elhanyagolnád a figurádat.

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk három gasztronómiai lehetőséget a hétvége megosztására családdal, párral és barátokkal:

1. Görög konyha . Ez az egyik legegészségesebb nemzetközi konyha, mivel az úgynevezett "Mediterrán étrend , "amely rengeteg gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, olívaolajat és nagyon kevés vörös húst kínál, helyettesítve azt halakkal és kagylókkal.

A rizs sok ételre jellemző, a szószok a tej, a tej vagy a tejszín helyett bor, húsleves, paradicsom és joghurt alapulnak. A lencséket és a babokat előételekben, valamint főételekben gyakran használják; míg a zöldségek elengedhetetlenek az előételekben, levesekben és a főételekben. Egy könnyű étkezés, alacsony kalória- és koleszterinszint mellett, ami előnyös az Ön számára emésztési egészség .  

2. Japán konyha . A japán étrend nagyon alacsony zsír és magnéziumban, jódban és nátriumban gazdag. A legjellemzőbb ételeket a sashimi (nyers hal) és a sushi (tengeri moszat, nyers hal és / vagy zöldség) készítik. kalória amelyek szintén kiváló források Omega-3 zsírsavak . Beállíthatja a fogyasztást zsír yaki (pörkölt vagy grillezett), nimono (simmered) vagy variációk rendelése rántott vagy sült helyett.

3. Indiai konyha. Ennek a konyhának a legvonzóbb jellemzője az ételek aromája aromás fűszernövények (kardamom, fahéj, szegfűszeg) és agyag sütő használatával. Az ételeket olyan összetevőkre alapozzák, mint a szemek, zöldségek, babok és joghurtok, amelyeket hús vagy hal kísér. A tipikus ételek közé tartoznak a lencse, a csicseriborsó, a rizs, a bab, a kókusztej és a fűszerek. A kandhari, malai vagy korma szavakat tartalmazó termékek nagy krém- vagy kókusztej-ételeket tartalmaznak. Az egészségesebb lehetőségek közé tartozik a saláta vagy a zöldség joghurtos öntettel; mulligatawny (csirke) vagy rasam leves (lencse); Csirkemell és sült marinád vagy roston sült hal.

Ezek a nemzetközi konyha által kínált lehetőségek közül választhat, és élvezheti a vendégeket hétvége . Ne feledje, hogy vannak olyan ételek is, amelyek elégségesek lehetnek kalória , ezért javasoljuk, hogy enni részek kisebbek, hogy ne maradjanak szeszély . Élvezze!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Katus Attila - Mikor edzzek? Reggeli testmozgás, munka utáni testmozgás, hétvégi testmozgás (Április 2024).