Melyik élelmiszerek inkább addiktívak

• Április 27, 2024

Nem tudsz enni csak egyet? Jól ismert mottója a márkák és a lakosság körében; Ez azonban más típusú élelmiszerekre is alkalmazható, amely a magas szénhidrát- és cukortartalom miatt károsítja a szervezetet, de nem fogyasztható. Példa erre a függőséget okozó élelmiszerek, amelyek a gyógyszerekhez hasonló reakciót hoznak létre.

Egy tanulmány, amelyet a Journal of Addiction Medicine rámutat arra, hogy ezek az élelmiszerek szénhidrátjaik és cukrjukon túl az agyban olyan anyagok keletkezését segítik elő, amelyek kielégítő és örömteli érzést keltenek.

A szupermarketben megtalálható leginkább addiktív ételek közül, és ezért az Ön keze alatt vannak:

1. Csokoládé Az istenek örömét tekintve számos neuronális biokémiai anyagot vizsgáltak. A koffein, a teobromin és a fenil-etil-amin tartalmaznak és függőséget okozhatnak az utóbbiaknak, ez utóbbi segít a depresszió elkerülésében.

2. Sajtok és tej. Ezek tartalmaznak kazeint, olyan fehérjét, amely emésztéskor kasomorfint termel, ami addiktív hatást vált ki, mint az opioidok.

3. Hús. Hipoxantinnal, olyan anyaggal rendelkezik, amely stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, ami jól érzi magát és nagyobb életerővel rendelkezik; Azonban, hogy hosszú távon függőséget okoz, és nagy mennyiségben, fáradtságot és elégedetlenséget okozhat.

4. Gyorsétel. A Kutatóintézet által végzett tanulmány A Scripps és közzétette Nature Neuroscience felfedezte, hogy a magas kalóriatartalmú ételek, mint a szalonna és a kolbászok, hozzáadnak.

Ez azért van, mert a fogyasztásuk, annál magasabb, provokálja a neuroadaptátorok válaszát az agy jutalmi áramkörében, kifejlesztve azt az érzést, hogy többet kell fogyasztani.

A szénhidrátok és a cukrok mindig jelen lesznek az életünkben, de mint minden további, meg kell próbálnunk ellenőrizni a fogyasztásukat a hosszú távú károk elkerülése érdekében; ezért GetQoralHealth az alábbi tippeket kínál, amelyek segítenek Önnek az ilyen élelmiszerek iránti vágyak ellenőrzésében.

1. Ismerje meg, hogyan hallgathatja meg testét, és elemezze szokásait. Határozzuk meg, mikor fogyasztanak bizonyos ételeket, és ha boldogabbak vagy érzelmeket cserélnek.

2. Ismerje meg a pihenést. A stressz kiváltó lehet, ha több ételt fogyaszt. Próbáljon légzési technikákat használni, vagy olyan tevékenységet végez, amely segít a feszültség felszabadításában.

3. A sport. A függőségek többsége pszichológiai eredetű, stressz, érzelmi hiányosságok, bizonytalanság vagy az élet problémái miatt stb. A gyakorlat kulcsfontosságú a probléma forrásának leküzdésében: nyugtalanság megszüntetése, önbecsülés és vitalitás növelése.

4. Integrálja a rostot és a fehérjéket az étrendbe. Amellett, hogy alacsony zsírtartalmúak, a teljesség érzését adják, ami elégedettnek érzi magát, és nem éhes.

A jó étrend fenntartása nem csak a fizikai, hanem az érzelmi egészség kulcsa. Vigyázz magadra és kívülre.

Video Orvostudomány: Tóth Gábor Élelmiszer-ipari Mérnök - Centrális elhízás, avagy a sörhas (Április 2024).