6 tipp az anyagcsere felgyorsításához

• Április 27, 2024

az anyagcsere Ez az energia mennyisége, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön. Minél gyorsabb ez, annál inkább kalória éget, mi segít fogyni . Szeretné tudni, hogyan kell felgyorsítani anyagcsere ? Olvassa tovább

1. A reggeli elengedhetetlen, ha kihagyja azt, hogy a test több mint tizenkét órát tölt étkezés nélkül, és az agy megkapja azt a jelet, hogy nincs élelmiszer, és védelmi mechanizmusként lelassítja az anyagcsere , ami csökkenti az elégetett kalóriák mennyiségét.

2. Készítsen legalább öt étkezést naponta. Az emésztési folyamat sok időt tölt kalória ; a hasnyálmirigy, a máj és a gyomor működését teszi lehetővé. Ne felejtsük el, hogy ezeknek az élelmiszernek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie fehérjék és rost .

3. Válasszon olyan ételeket, amelyek magas szinteket tartalmaznak fehérjék és csökkenti a zsírok fogyasztását; serkentik a anyagcsere és zsírok lassítják.

A következő videó megmutatja, hogyan kell felgyorsítani anyagcsere . Vegye figyelembe és vigyázzon:

4. Készítsen egy fizikai aktivitás , menj egy séta, futás, úszás, stb., a testmozgás megtartja Önt és segít a fogyásban.

5. Tartalmazza a diéta gazdag ételek rost mint gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona és zöldség.

6. Napi 1200-nál többet fogyaszt kalória , mivel egy kisebb mennyiség nem elegendő az anyagcsere bazális és égő kalória Kevesebb.

Gyorsítsa a anyagcsere a fogyás olyan stratégia, amelyet sok szakember javasol. Menjen a táplálkozási tanácsadójához, hogy megfelelő tervet adjon neked.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: Álmatlanság, alvászavarok (Április 2024).