3 tipp a munkahelyi snackekhez

• Április 29, 2024

A snack vagy snack közepén vagy délutánon való étkezés fontossága, hogy segíti a mi fenntartását vércukorszint stabil, ami több módon is segít nekünk:
 

1. Kicsit éhesebbé tesz minket . Ha fogyasztjuk a felüdítés kevésbé valószínű, hogy sokan érkeznek éhség ebéd vagy vacsora idején, ami azt jelenti, hogy ezekben az időszakokban alacsonyabb a kalória fogyasztása.
 

2. Eltávolítjuk a szorongást . Megakadályozzuk, hogy válasszunk olyan ételeket, amelyek nem lehetnek a legjobb megoldások, és amelyek hosszú távon provokálhatnak minket súlyt vagy krónikus betegség kialakulása.

Bizonyára a munkahelyen egy kicsit érzi magát éhség A rossz dolog az, hogy az irodában vagy a legközelebbi boltban használja a cukorkát, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. szeszély . Ezért néhány tippet mutatunk be a falatozás egészséges, ami lehetővé teszi számodra vércukorszint optimális:
 

1. Gyümölcs . Amellett, hogy az egyik legjobb lehetőség, a gyümölcs praktikus, nem igényel hűtést, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és vizet biztosít. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, körte, guavák és szőlő, csak azokat kell mosni, és elviselni őket munka . Esetében gyümölcsök mint a görögdinnye, a papaya vagy az ananász, ha nincs ideje, hogy reggelre vágja őket, éjszaka elkészíthetők, és egy tartályban tarthatók, amelyek készen állnak a munkára.
 

2. Rostos élelmiszerek . A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák mellett rost . A frissítés jó alkalom a nyers zöldségek fogyasztására, mert a gyümölcsökhöz hasonlóan nem igényelnek hűtést, és előkészítésük nagyon egyszerű. Meg lehet enni sárgarépát, jicamát, uborka vagy zeller; sőt, készítsen egy kis salátát, vagy ha szükséges, hozzon egy tál főtt zöldséget (hideg lehet egy finom snack).

Ami a gabonaféléket illeti, a cookie-kat, kenyereket, gabonaféléket vagy jó minőségű rosttartalmú reggeli gabonát választhat. Fontos, hogy a táplálkozási táblázatban ellenőrizze, hogy minden adagolásnál legalább 2,5 gramm rostot tartalmaz-e.
 

3. Eszik fehérjét. A snack elkészítéséhez, annak alapján, hogy mi történt a Jó étkezési lemez , bizonyos fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztani. Itt joghurtot, tejet, sajtot (lehetőleg friss, alacsony zsírtartalmú sajtot, pl. Panelát) vagy diót és magot, például pisztáciát, magot, mogyorót, mandulát, stb. Ezek az élelmiszerek a fehérje biztosítása mellett egészséges zsírokat is biztosítanak, így kiváló választás a felfrissülésre.

A főétel fogyasztása után 3 vagy 4 órával ajánlott a snack fogyasztása. Érdemes megemlíteni, hogy a harapnivalókat akkor is meg kell enni, ha nem vagy annyira éhes, mert ezúttal csak a megfelelő idő az energia feltöltésére és fenntartására. vércukorszint stabil.

A napi 15 perc felosztása a frissítők tervezésére és elkészítésére egy olyan szokás, amelyet addig kell erősíteni, amíg egyszerűen nem része a mindennapi életnek.

Végül, ne felejtsd el, hogy vízzel igyál, miközben a bél jobban működik, és a nap folyamán jól hidratálódik.

További információ: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Video Orvostudomány: Állásinterjú Tippek - Mit csinálj, ha lefagysz az állásinterjún? (3 tipp) (Április 2024).