• Április 28, 2024

Ha fáradtnak és álmosnak érzi magát, az első reakciója lehet, hogy egy kávét kap. A koffein azonban nem mindig a legjobb megoldás, mert bár energiahatékonyságot biztosít, végül fáradtabbnak érzi magát, mint korábban.

A. \ T Nyugat-Ausztrália Egyetem Felfedezték, hogy a kávéban található polifenolok túlzott fogyasztása két órán keresztül energiát ad a szervezetnek, és idővel a személy újra kimerül, így a koffeint újra kell venni, hogy jól érezze magát.

A jó hír az, hogy ott van olyan élelmiszerek, amelyek jobban ébrednek fel, mint a kávé. Az intézmény szakértői azt javasolják, hogy naponta fogyasszák el őket, hogy jobb eredményeket érjenek el, és megszokják a szervezetet, hogy tartósan fogadják őket.

Töltse ki magát energiával!

zab

Ez egy kimeríthetetlen energiaforrás a glikémiás indexének köszönhetően, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsan felszívja és „üzemanyagként” alakítsa át.

menta

Egy tanulmány Wheeling jezsuita egyetem kiderül, hogy a borsmenta szag fokozza az éberséget és csökkenti a fáradtságot. Tehát a legjobb dolog, hogy ebből a gyógynövényből vagy az illatból készült rágógumi infúziót inni.

Zöld levelek

A zöld leveles zöldségek tartalmaznak B-vitamint, amely ideális az erő és az erő.

Apple almabor ecet

A nap folyamán fél pohár ecetet vizet és egy kanál agave mézet fogyasztunk.

Chia mag

Ezek egy példa erre olyan élelmiszerek, amelyek jobban ébrednek fel, mint a kávé. Az omega-3-ban gazdagok, megakadályozzák a fáradtságot és éberebbé teszik.

fehérje

Ha aktívnak és erőteljesnek kell lennie, a legjobb, ha halat, húst, tejterméket és tojást fogyaszt. Tartalmaznak tirozint, aminosavat, amely növeli az energiaszintet.

Ezen élelmiszerek fogyasztása mellett próbáljon naponta 8 órát aludni, és gyakorolja a gyakoriságot, hogy pihenését nyugodtabbá tegye.

Video Orvostudomány: The Living Matrix - magyar előzetes (Április 2024).