• Április 27, 2024

Az ülő- vagy inaktív tevékenységek ((alvás, szállítás, a képernyő előtt ülő és ülőhely) naponta közel 16 órát foglalnak el, a mexikói többség szerint. Az egészség és táplálkozás nemzeti felmérése (Ensanut) . Bár ¿Miért nem szeretnénk gyakorolni?

hogy Jessica Matthews, a San Diego-i Miramar Főiskola egészségügyi és testnevelési tudományának professzora a fizikai aktivitás különböző fizikai előnyökkel jár érzelmi; javítja a hangulatot, növeli az energiát, csontsűrűség és zsírcsökkenés. Azonban ezeken az előnyöknél az lehet az oka, hogy sokak számára ez nem kellemes gyakorlat.

Minden öröm benne?

Jessica Matthews a nem tetszetős tevékenységen túl rámutat arra, hogy a testmozgásnak van némi hatása az agyra; például a endorfinok (ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalhassa ezt az érzést öröm és boldogság).

Néhány esetben azonban ezek endorfinok csatlakozzon az opioid receptorokhoz a agy a morfinhoz vagy más gyógyszerekhez hasonló hatású marihuána. Közülük az eufória és az energia csökkenése. Az ok, amiért egyesek nem szeretik a dolgot gyakorlat.

A testmozgás fontos ahhoz, hogy a test egészséges legyen, ezért néhány tippet kínálunk, amelyek segítenek az elkezdésben:

1. Semmi sem lehetetlen. Az első dolog, amit meg kell tenned, ne feledd, hogy te és mit akarsz tenni az Ön számára.

2. Válassza ki . Igen, könnyebben használhatod egy barátoddal vagy a veled pár , de nem mindig az Ön tevékenysége tetszik. Válassz valamit, ami tetszik, és mindenekelőtt, ami jól érzi magát magadról.

3. Ne lépje túl a korlátozást . A legrosszabb hiba, amit tehetsz egy tevékenység során, az, hogy fáj. Kezdj valamivel csendes, majd, ha akarod, lépj tovább.

Végezzen naponta 30 percet gyakorlat Ez elég az egészség javításához. Ne felejtsd el!
 

Video Orvostudomány: Nem találok szót/Benne Hinni - Botos Lajos/Can't Stop Praising (Április 2024).