Formázza és erősítse a glute-t Kylates-tel

• Április 26, 2024

A szilárd és megfordult fenék megjelenése nem szükségszerű a hő idején. A testnek ez a területe nagy jelentőséggel bír mind az esztétikai, mind a szexuális vonzás szempontjából, ezért fontos, hogy olyan testmozgást végezzünk, amely a testnek ezt a részét érinti.

Jó választás a Kylates, a lassú, egyszerű és koncentrált mozgásokon alapuló fegyelem. Ezt fejlesztette ki Ky Evans, egy fitness oktató. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja, hogy a fenék és a lábak egy részét faragják és hangolják.

A Kylatákat az jellemzi, hogy a fizikai aktivitás egyszerű, mivel mindent sorban, de lassan és szabályozottan gyakorolnak, anélkül, hogy egy mozdulat és a másik között szünet lenne. Ez csak egy állandó izomösszehúzódás, amely lehetővé teszi, hogy zsír- és hang izmokat égessen. Ezenkívül a mozgások lassan zajlanak, ami lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizzék a gyakorlatot és javítsák annak hatékonyságát.

Ha ezt a fizikai aktivitást szeretné gyakorolni, GetQoralHealth 3 gyakorlatot kínál, amelyek segítenek abban, hogy a miniszoknyában vagy a fürdőruhában sugárzóan nézzen ki:

1. Squats Nagyon hatékonyak a comb, a csípő és a fenék, valamint a szalagok és az inak izomzatának erősítésében. Kezdjük egyenesen, a lábak kissé szétválasztva, a vállakkal és a karokkal a vállmagasságban. Engedje le és emelje fel a testet, mintha ültél volna. Tartsa a testet egyenesen és a törzset egy kicsit előre. Ismételje meg 3-5 percig.

2. Jobb oldalsó rúgás. Állj a kezével és a térdével a padlón, mintha négykézláb járna. A lábak a vállak magasságában szétválnak. Emelje fel a bal lábát a térdgel. Tartsa a pozíciót 2-3 percig. Célja az abszolút és a gluteek kiképzése

3. Bal oldali rúgás . A pozíció megegyezik az előző mozgalommal, csak azzal a különbséggel, hogy a mozgó láb balra lesz. Ismerje meg 2-3 percig.

A Kylates központi tengelye nem a mozgások újszerűsége, hanem az azokban alkalmazott idő és sorrend. Próbáld ki, hangolj a golyóid és éget kalóriát.

Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás eredményeinek kiegyensúlyozása szükséges a kiegyensúlyozott étrenddel, az egészség belülről indul.

Video Orvostudomány: Szakállnövesztés Gyorsabban Sűrűbbre (Április 2024).