5 tudományterület, amely javítja a hangulatot

• Április 29, 2024

csinál gyakorlat Gyakran nemcsak javítja fizikai állapot , de egy másik fontos előny, hogy javítja a hangulatot és segít megelőzni a rendellenességeket, mint például szorongás vagy depresszió , főleg ha erről van szó intenzív edzés , a Metropolitan University of Manchester, Anglia .

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk néhány tudományágat és edzés amelyek segítenek abban, hogy jobb a lelkiállapot, a livestrong.com szerint:
 

1. Séta Jennipher Walters, a Fit Bottomed Girls igazolt személyi edzője és társalapítója, elmagyarázza, hogy a gyaloglás (szabadban járás) segít az idegek megnyugtatásában és a hangulat javításában. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti a szinteket stressz, nyugodt meg szorongás , és még erősíti az immunrendszert.
 

2. HIIT. az nagy intenzitású intervallum képzés amellett, hogy rövid időn belül lehetővé teszi a fizikai munka optimalizálását, ez a fajta erőteljes fegyelem lehetővé teszi az érzelmek felszabadítását, így közvetlenül befolyásolja a lelkiállapotot. Chris Freytag, az Amerikai Oktatási Tanács tagja .
 

3. Súlyok. A magazinban közzétett tanulmány szerint A belső orvoslás archívumaA rendszeres erősítő edzés segít a nőknek fokozni a szellemi hangsúlyt és figyelmet, valamint a hangulatot.
 

4. Tai chi. Ez a fegyelem segíti az energia feltöltését, javítja az alvás minőségét, csökkenti a stressz szintjét, és nagyobb jólétérzetet biztosít, ezáltal leküzdve a kimerültséget és elősegítve a jobb lelkiállapotot.
 

5. Tánc. Azok a tudományágak, amelyek alapjául és ritmusok kísérik, többek között a zumba, a jazzexercise vagy a pole dance, nagy mennyiségben generálnak endorfirnas , boldogsághormon, még akkor is, ha egyedül vagy együtt jár; Ezenkívül segít egy jó mennyiségű kalóriát égetni.

Számos tudományág van, amely előnyöket nyújt a hangulatnak, de fontos, hogy ne feledje, hogy mindegyik ilyen edzés kell kísérnie egy program edzés jól orientált, valamint a pozitív hozzáállás ahhoz, hogy az eredmények kielégítőbbek legyenek.

Video Orvostudomány: How does your body know what time it is? - Marco A. Sotomayor (Április 2024).