5 Gyakorlatok az elhízás megelőzésére

• Április 29, 2024

Állítsa be mozgását mozgásban szerv ez nem csak segít az elhízás megelőzése , de megnöveli az energiaszintet, ez megkönnyíti feszültség és ez javítani fogja kedélyállapot és koncentráció . Ezért egy pillanatra kell adnia magának egy bizonyos típusú feladatot edzés .

A személy naponta 6-9 órát tölt dolgozó ugyanabban a térben és az elvégzett munkától függően ugyanabban a helyzetben. A rossz állás - a mozgás és a fáradtság hiánya miatt, együtt feszültség felhalmozódott, veszélyt jelent az egészségünkre és a számunkra. Ennek elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy négy óránként készítsünk nyújtó és pihentető gyakorlatok mind a fizikai, mind a mentális, a harc érdekében túlsúly .

Ezután adunk neked 5 gyakorlat s, hogy minden nap gyakorlatba kerülhessen az elhízás megelőzése és kipiheni magát :

Az első dolog az, hogy felkészítsük testünket a gyakorlat mélyen tízszer belélegezve és kilégzéssel; ez a bemelegítés fizikai és mentális, és segít abban, hogy a fülbevaló és a feszültség . Képzelje el az egész testet, és kezdje a fej mozgását, hogy befejezze a lábát.

1. Mozgassa a fejet alulról és jobbról balra. Óvatosan csináld, akarjuk kipiheni magát nem bántott minket

2. Lassan emelje fel a karjait, amíg el nem éri a fülek magasságát. Ismételje meg újra, hozza el a karjait.

3. Húzza fel a karjait, mintha megpróbálná megérinteni a mennyezetet, és hajlítsa le a törzset, amíg a kezed megérintik a lábad tippeit. Nagyon valószínű, hogy elején nem éred el a lábadat, nem számít, menj le, ahol kényelmesen eljutsz. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és a térd hajlítása nélkül.

4. Helyezze a lábakat párhuzamosan, és csak mozgassa, a törzs jobbról balra. Így pihenhet a hátán, a derékon és a hason.

5. Emelje fel az egyik lábát a mellkasra, finoman hajlítsa meg a térdet, és tegye vissza a padlóra, tegye meg mindkét lábával.

Mindegyik mozgást legalább tízszer ismételje meg. Ne feledje, hogy ezek a rutinok nem helyettesítik a szív- és érrendszeri edzés . Aktiválja magát minden nap még a iroda mert az elhízás megelőzése .

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: A FLABéLOS hatékonysága az elhízás megelőzésében orvosi szemmel (Április 2024).