5 ok, hogy ne vigyázzon rád az új évben

• Lehet 3, 2024

1. Ne csinálj jógát

Ki kell pihennie a decemberi ünnepek stressztől? Jól ismert, hogy a rendszeres jóga gyakorlat terápiásnak tekinthető. Segít megismerni a test testtartását, illeszkedését és mozgási mintáit. Ez rugalmasabbá teszi és segít megnyugtatni a test stresszes izmait; Tehát, ha valóban meg akarja tartani egy merev és zavaros elme, felejtse el a jógát.

2. Élvezze a karosszéket, ne fusson

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a szív- és érrendszeri edzés (például futás) és a megfelelő étrend kombinációja a leghatékonyabb módja a fogyásnak.

A Vanderblit Egyetem szerint a futás csökkenti a vérnyomást, és megtartja az artériák rugalmasságát, így a szokásosnál nagyobb mértékben bővül, és egészséges véráramlást biztosít. A futás a testben a zsírok elvesztését váltja ki, és lehetővé teszi, hogy 100 kalóriát égessen minden 1,5 km-re. De ki akarja megszabadulni a kövér kis köcsögtől a deréktól? Ha azt szeretné, hogy a túlsúlya szem előtt tartsa az ünnepeket, ne fusson.

3. Cukor mindent

Az alacsony kalória- és cukortartalmú étrend lehetővé teszi az emberek számára, hogy hosszabb ideig éljenek és jobb életminőséget élvezhessenek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a celluláris tisztító rendszer egyik fő aktiválója a kalória csökkentése. Éppen ezért a cukorral töltött ételek elkészítése sok éven át megmenti az élet fájdalmát.

4. Ne fogyasszon reggelit

A gabonaféléket tartalmazó reggeli, mint például a búza, a kukorica, a zab, a rizs és az ezekből származó termékek, a nap alapvető része, mivel fontos szénhidrát-, vitamin- és ásványi anyagforrást jelentenek. De ha a cél az, hogy a nap folyamán fáradt és energia nélkül éljen, próbálja meg elkerülni őket. Legyen óvatos a joghurttal, mivel sok táplálkozási szakember azt jelzi, hogy jó alternatíva a tej fogyasztására, amikor az emésztési problémákat nem lehet rendesen elvégezni.

5. Minden éjszaka kitér

Ahhoz, hogy egy személy életminőséget és egészséges maradjon, elengedhetetlen, hogy a test pihenjen, mert jó alvás közben több anyagcsere-folyamatot hajtanak végre, amelyekkel az embernek jó érzésre van szüksége. Éppen ezért, ha szeretne néhány szép ráncot és száraz bőrt megmutatni, akkor nem kell aludnia.

Video Orvostudomány: 楚乔传 Princess Agents 05 Eng sub【未删减版】 赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演 (Lehet 2024).