5 egészségesebb egészséges főzés

• Lehet 3, 2024

Ha az étkezési szokásaink olyanok, mint a legtöbb embernek az országunkban, akkor nagyon valószínű, hogy páratlan órákban eszik, és szinte azt, amit maga előtt talál.

Néha, amikor tanácsot kérnek a jobb étrend megtartására a körülöttünk lévő emberek számára, biztosan válaszolnak: több gyümölcsöt és zöldséget enni, nem eszik az utcán, és elkerüljünk minden mást.

Az első lépés általában megtörténik, már nem eszik, és bárhol; Tehát most te vagy az egyik ember, aki hozza az ételeket, hogy dolgozzon vagy iskolába járjon.

Biztos benne, hogy előkészíti az ételt a legmegfelelőbb és legmegfelelőbb módon? Ezért néhány titkot mutatunk be a legjobb otthonunk elkészítéséhez:

1. Nem minden zsír rossz. Válasszon telítetleneket (például olívaolajat) telített zsírok, például vaj felett. De mégis használd őket takarékosan, mert minden zsír kalóriát hordoz.

2. A hús nagy fehérjeforrás, de a telített zsírok is. Tehát próbáljon meg enyhe mennyiségű sovány húst, halat és baromfit enni. Töltse fel a lemezt egészséges zöldségekkel és teljes kiőrlésű szemekkel, amelyek a legnagyobb rész.

3. A tejtermékek, például a tej, a tejszín és a joghurt jó kalciumforrást jelentenek. Az alacsony zsírtartalmú vagy sovány változatban az „egész” állapotot helyettesítheti, ez egyszerű módja annak, hogy csökkentse a telített zsírokat az élelmiszerben.

4. Akár hipertóniában van, akár nem, ellenőrizze a só bevitelét. Próbálja ki más természetes fűszereket, mint ételeket.

5. Finom szemek fölött válasszon ki teljes szemeket. A teljes kiőrlésű szemek, például a barna rizs és a bulgur több rost-, B-vitamin-, magnézium-, cink- és egyéb tápanyaggal rendelkeznek, mivel azokat nem dolgozták fel.

A legfontosabb dolog az, hogy jobban tisztában vagy azzal, ahogyan eszik, és mit eszik. Ha az étel ízét nagyon jónak tartja, akkor a legjobb, ha élvezni szeretné azt, mert ez a hozzáállás elégedett lesz a kevesebb mennyiséggel. Jó ideje kezdeni megváltoztatni szokásait, próbáld ki!

Kövess minketTwitter ésFacebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzonbejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek (Lehet 2024).