5 vetőmag zsírégetéshez

• Április 29, 2024

Egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy megfelelő mennyiségű rost az ő diéta A napi fontos tényező az egészség fenntartásában. rost Dietetika, amely segít gyorsan mozgatni a dolgokat az emésztőrendszeren, és lehetővé teszi az eltávolítást.

Kövesse a diéta magas tartalom rost Bizonyos védelmet is biztosíthat cukorbaj , szívbetegség és a szintek koleszterin magas. A tápanyagok rost a dietetika az energiaforrás baktériumok hasznosak, amelyeket általában a két ponton belül találnak.

Ezért bemutatjuk 5 magok bele kell foglalnia a ellátás:

chia

az magok az chia tartalmaznak nagy százalékot rost (30%), mind oldható, mind oldhatatlan. Szintén a chia Jó természetes orvosság a keringési problémák ellen, mivel nagy mennyiségű savat tartalmaz omega 3 és sav omega 6 . A zsírsavak csökkentik a koleszterin rossz és a trigliceridek és ezenkívül növelje a jó koleszterin vagy HDL .

A karcsúsító tulajdonságok megszerzéséhez egy kanálnyi tésztát fogyaszthat magok az chia talajba helyezhetjük őket smoothie, joghurt, zselatin vagy a kívánt készítményekbe.

lenmag

az magok az len sok van rost a zsírsavak legismertebb növényi forrása omega 3 és a leggazdagabb forrása ösztrogének gyenge, ami szuperételnek számít.

Az Ön összege rost jobb, mint bármely más gabona- és ezért nagyon ajánlott a fogyás étrendjében, hogy csökkentsék a vizeletet koleszterin és megakadályozza a székrekedés . az omega 3 amely több, mint a hal vagy növényi vagy gabonafélék. ezek magok mindenki számára hozzáférhető, egyszerűen hozzáadva az ételükhöz.

mustár

ezek magok Ezek nagyon jó forrás omega-3 zsírsavak, valamint kalcium , rost , vas , magnézium , niacin , foszfor , fehérjék , szelén és cink . Tulajdonságai miatt serkenti a termelést gyomornedvek amelyek segítenek csökkenteni az emésztési problémákat.

szezámmag

az szezámmag nagy százalékban vannak kalcium (10-szer nagyobb, mint a tej), többszörösen telítetlen zsírsavakban (omega 6 ), cink és sok ásványi anyag.

Nagy koncentrációja miatt kalcium , segít csökkenteni koleszterin és kalória , ami azt jelenti, hogy ötlet, hogy azt a napidíjat fogyni. Emellett revitalizátorként és flickiditás elleni kezelésben is használták őket.

napraforgó

Az olajsav, a linolsav, a palmitinsav, a sztearinsav, az arachic és a lecitin magas tartalma csökkenti a szintézisét. rossz koleszterin és a májban. Ezek ugyanazok a zsírsavak növelik a szintézist jó koleszterin vagy HDL .

az rost amely segít a bélbél felszívódásának csökkentésében koleszterin élelmiszerből származik. Azonban nem szabad többet enni, mint egy maroknyi, mert magas kalória koncentrációja miatt.