5 jóga testtartás utazáshoz

• Április 30, 2024

A repülőgéppel való utazás negatívan befolyásolhatja egészségünket, különösen a vérkeringést, az űrtartalom és az átadáshoz szükséges idő miatt; Azonban a kényelmetlenség csökkentésének jó lehetősége a jóga testtartások gyakorlása az utazáshoz.

A szakértők szerint Mayo Klinika A jóga kombinálja a nyújtási, légzési és relaxációs gyakorlatokat, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, csökkentik a vérnyomást és javítják a keringési rendszert.

Ezért ajánlott a jóga gyakorlása a repülőút során, ezáltal csökkentve a hátfájást, a folyadék visszatartást, a stresszt és a szédülést.

Ösztönözni kell Önt, a The Huffington Post, Bess Abrahams, társszerzőJóga repülőgép "A következő pozíciókat javasolja a mélyvénás trombózis elkerülésére:

1. Görgő. Ezt a feladatot a repülőgép ülésén vagy a váróteremben lehet elvégezni. Üljön egy lótuszvirágra, és hajlítsa előre a törzsét, és hullámos mozdulattal térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

2. Egyszerű fordulat. Ülj fel egyenesen a lábaddal az ülésen, tartsd meg a töltőket; fordítsa a törzset jobbra és balra. Tartsa a testtartást 10 vagy 20 másodpercig mindkét oldalon.

3. Lábemelők. A lábak keringésének javítása. Kelj fel néhány percre az ülésedtől, és a teremben állj egyenesen. Emelje fel az egyik lábát, tartsa a hátát egyenesen.
 

4. Módosított hegyi helyzet. A hátoldalon a sík egyenesen feláll, és a lábadat egymás felé mutatva. Emelje fel kezeit a fejed fölé a kezeddel együtt. Lassan emelje fel a sarkait, és támogassa a testtömegét a csúcsokon, és tartsa a testtartást 10 másodpercig.

5. Mini fodros. A gép hátulja ideális a testtartáshoz. Hajtsa ki az egyik lábát, és lépjen előre az egész testtel, forduljon, hogy ugyanúgy térjen vissza a származási helyéhez. Ez növeli a véráramlását.
 

Ne feledje, hogy a légzés kulcsfontosságú ahhoz, hogy élvezze a jóga-pozíciók előnyeit az utazáshoz, különösen az ilyen típusú tapasztalatok által okozott szorongás vagy stressz megszüntetéséhez. És te, mit csinálsz, hogy aktiváld a testedet utazás közben?

Video Orvostudomány: Egy jógi nyomdokain - In the Footsteps of a Yogi (Április 2024).