Jóga, mint gyakorlat minden korosztály számára

• Lehet 3, 2024

az jóga erősíti a szerv és ez többet tesz rugalmas , azt is megnyugtatja elme és ad teljesítmény . Aktív sportokban vagy megerőltető gyakorlatokban sok energiát használnak. A jógaórákban a diákok azt mondják, hogy nyugodtnak érzik magukat egy osztály után, de több energiájuk van. A lassú és folyamatos mozgások kulcsfontosságúak a pozíciók be- vagy kilépéshez. A jóga testtartást néhány másodpercig vagy percig tartsa a lélegzés teljes, csendes .

Ha helyesen végzi a jóga testtartásokat, nagyon kevés esély van arra, hogy megsebesítse magát izmok . egy ászana Különösen nem ismételte meg több tucatszor, és nem is követel túl sokat.

A jóga munkamenet célja, hogy fenntartsa a egyensúly . Jobbra, majd balra nyúlik. Visszafelé, majd előre. Megtanulod felismerni, ha az egyik oldal erősebb vagy rugalmasabb, mint a másik. Szóval, a jóga gyakorlatával megkapod a összhang és a egyensúly .

Minden korosztály jógát gyakorolhat . Könnyen módosítható, hogy illeszkedjen az Önhöz szükségletek és fizikai állapot . Ne félj a nehéz pozíciók, amelyeket néha a jóga könyvben látnak. A jó tanár az aszánok nagy részét a székekkel, párnákkal, akár falakkal vagy egyéb kiegészítőkkel is alkalmazhatja. Jóga gyakorlatot lehet tenni az Ön számára. Ha valami igazán lehetetlen számodra, felejtsd el. Soha ne versenyezz magaddal vagy másokkal.

Jóga jó, ha növelni szeretnéd rugalmasság és enyhítsük feszültség , de nem helyettesíti gyakorlat aerobic. Ezt még mindig rendszeresen tegye meg, mert növeli a szív- és érrendszeri kapacitását, segít a fogyásban és az emberek számára II. típusú cukorbetegség javítja a glükóz kontrollját vér .

Video Orvostudomány: Feeling Center - Thermo Jóga (Lehet 2024).