5 jóga testtartás vs túlzott gáz

• Lehet 14, 2024

Gyorsan eszik, feleslegessé válik a finomított szénhidrátok, a rostok, az üdítőitalok vagy az idegesség és a szorongás, a légúti fájdalom gyakori probléma, és hogy minden ember életében valamikor szenvedett.

A kényelmetlenség és a zavartság mellett a duzzanat a gyomor vagy a bél tágulásához, a melltartó és a duzzanat alatti nehézség érzéséhez kapcsolódik. Ez a feltétel, bár gyakori, a jóga gyakorlása révén szabályozható.

Néhány testtartás vagy asán végrehajtása segíthet, nemcsak az elméd megnyugtatásában, hanem az izmok megerősítésében, az idegrendszer megnyugtatásában és az emésztőrendszer működésének javításában.

Ezért az információkkal Everyday Health.com és Lisa Korchma, a Yogawood társtulajdonosa 5 pozíciót mutatunk be, hogy az éghajlat mögött hagyjuk:

1. Tadasana Lélegezze be és emelje fel a karjait, majd kilélegezze és engedje le őket.

2. Urdhva Hastasana. Állj a kinyújtott karokkal a fejen. Húzza jobbra a felsőtestet és tartsa lenyomva a levegőt öt másodpercig. Menj vissza a központba, és ismételje meg a bal oldalt.

3. Uttanasana. Állj a lábaddal együtt. Hajlítsa be a csípőjét úgy, hogy az arcod a lábak felé forduljon, és a lábad mellé tegye a kezét.

4. Paschimottanasana. Üljetek le a lábad előtt, a lábaddal együtt. Lassan hajoljon előre, megragadta a lábát.

5. Janu sirsasana. Ülj le az egyik lábunkkal, amely ki van kinyújtva, és hajlítsa meg az ellenkező lábat a padlón úgy, hogy a láb talpja a kifeszített láb belső combjával szemben. Tartsa egyenesen a csomagtartót, és hajoljon előre.

A legtöbb bélrendszeri probléma esetében a megoldás az, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás fenntartása. Szóval mit vársz, gyakoroljátok ezeket a testhelyzeteket, és elkerüljük a kellemetlen gázokat!