7 asán a jó emésztéshez

• Április 29, 2024

Az aszánok vagy a jóga pozíciók rendszeres gyakorlata segíthet a jóságban emésztés és krónikus betegségek kezelésére, mint pl irritált bél szindróma , szerint Mayo Klinika .

Ezek az asanák segítenek csökkenteni emésztési zavar, reflux, gyomorégés, gyulladás, fájdalom, székrekedés vagy hasmenés az egész rendszerre gyakorolt ​​hatás miatt a nyálmirigyektől a kiegészítő szervekhez, például a hasnyálmirigyhez vagy a májhoz.

Ezért, összhangban Yoga Journal és livestrong.com , bemutatunk néhányat a legegyszerűbbnek a jó eléréséhez emésztés :
 

1. Bharadvajasana I . A gerinc és a hasi szervek tonikája. Ez enyhítheti székrekedés vagy a emésztőrendszer lassú.
 

2. Marjaryasana (Macska testtartása). Pihentető és tonizáló masszázst biztosít a gerincnek és a hasnak.
 

3. Bhujangasana (A kobra testtartása). Ez egy puha hátsó hajlítást foglal magában, ami nagyon kedvező az enyhítésére emésztési zavarok .
 

4. Tadasana (Hegyi testtartás). Ez az asana, látszólag nagyon egyszerű, segíthet a székrekedés gyógyításában, ha megfordítja a szegény szervpozíció hatásait.
 

5. Január Sirsasana (Térd pozíció a fejjel előre). Közvetlenül a hasi és a csípő területére összpontosít, javítja az emésztőrendszer működését, serkenti a máj, a lép és a vesét, ami csökkenti az emésztőrendszer működését. székrekedés és lehetővé teszi az egészséges eliminációt.
 

6. Padangusthasana (A nagy nagy lábujj testtartása). Megerősíti a még eltömődött vagy zárt izmokat.
 

7. Paripurna Navasana (Legyen a teljes hajó). Segít mélyen erősíteni a has és a csípő területét; Lehetővé teszi továbbá a jobb egyensúly kialakítását a csontok és a coccyx tonizálásakor.

Ezeknek a jógaállásoknak a nyugtató hatása az egész testre kiterjed, hogy jó legyen emésztés , elősegíti a megfelelő vérkeringést és az összes érintett izom és szerv megerősítését, ezért nagyon hatékony alternatív terápia.